MariCarme M. Moliné, Piscòleg a Vic Autisme en adults: signes que potser no sabies que tenies 🧩 Hi ha persones que arriben a la consulta amb 30, 40 o fins i tot 50 anys i, per primera vegada a la vida, algú els diu: «Pot ser que tinguis autisme.» I la reacció? Sovint no és de negació. És d’alleujament. Per fi, … Llegiu més
La meva parella em genera ansietat: què puc fer? 😰 T’has adonat que quan estàs amb la teva parella, o fins i tot quan hi penses, notes aquella tensió al pit? Aquell neguit que no saps ben bé d’on ve? Si la teva parella et genera ansietat, primer de tot vull dir-te una cosa: no … Llegiu més
La teva parella està amb tu per costum? Les senyals que ningú vol veure 👀 Hi ha una pregunta que moltes persones es fan en silenci, soles, sovint a la nit: «Estem junts perquè ens estimem o perquè fa temps que som aquí?» No és una pregunta fàcil. I el simple fet de fer-se-la ja … Llegiu més
Com oblidar algú que no t’estima (i per què costa tant) 💔 Si estàs llegint això, probablement saps molt bé de què parlem. Estimes algú que no et correspon, o que ja ha marxat, i el teu cap no para de tornar a aquell lloc una vegada i una altra. Et fas preguntes que no … Llegiu més
Evitació emocional: quan funciones, però no vius del tot Fas, resolves, avances. Des de fora tot sembla perfecte. Però per dins hi ha una cosa que no quadra. Una mena de buit que no saps explicar. No és que estiguis malament. És que no sents. I el pitjor és que ja t’hi has acostumat. 🔵 … Llegiu més
Senyals que la teva parella no t’estima de veritat 💔 Hi ha moments en les relacions en què alguna cosa no encaixa. No saps ben bé per què, però notes que no et trobes bé. Que estàs sol/a fins i tot quan esteu junts. Que el que sents no és amor —o no només amor— … Llegiu més
Sentir-se sol en parella: per què passa i com sortir-ne 💔 Estàs amb algú, però et sents sol/a. Compartiu llit, taula i rutina, però hi ha alguna cosa que falla. Una distància difícil de posar en paraules. Sentir-se sol en parella és una de les experiències més doloroses i confuses que existeixen, precisament perquè sembla … Llegiu més
Gelosia retrospectiva: quan el passat de la teva parella et fa mal 💔 El teu company o companya et comenta alguna cosa del passat i de cop apareix una punxada al pit que no saps ben bé d’on ve. No és enveja. No és por a una amenaça real. És gelosia retrospectiva. I si la … Llegiu més
Talasofòbia: quan el mar, en lloc de calma, et genera por Hi ha persones que senten el mar i respiren tranquil·litat. El so de les onades, l’horitzó infinit, la brisa salada… per a molts és sinònim de pau. I n’hi ha d’altres que, només d’imaginar-lo, ja noten el cos tens, el pit oprimit i una … Llegiu més
L’estafa de la seguretat: La por a canviar de feina Et vens la moto dient que «estàs bé». Però la realitat és que estàs estancat. El canvi no és el monstre; el monstre és la teva passivitat. 🔵 L’adaptabilitat no és aguantar cops, és la capacitat de moure’t per sobreviure de manera sana. La presó … Llegiu més
Viure no és aprendre a posseir, és aprendre a ser: Deixa de mirar cap a fora com un captaire d’aprovació que busca omplir-se amb objectes, títols o persones. L’error fatal que ens manté en la pobresa emocional és creure que la teva vàlua depèn del que tens: la mida de la teva agenda, el càrrec … Llegiu més
Hipervigilància: L’esgotament de viure en un estat d’alarma constant No estàs atent. Estàs en guerra. La hipervigilància no és un superpoder de protecció. És una presó de vidres trencats on els teus ulls no busquen oportunitats, només busquen perills. 🔵 Viure esperant el cop et mata més ràpid que el cop mateix. El preu de … Llegiu més
EMDR: Mirar de cara al que et va trencar per tornar a ser tu Trauma. Una paraula que pesa. Una paraula que crema. No estem parlant de records llunyans. No estem parlant de fotos velles en un calaix. Estem parlant de presons invisibles. Estem parlant d’aquell nus a l’estómac que apareix sense avisar. D’aquella suor … Llegiu més
Quan l’insomni et roba una bona vida La nit no menteix. Mai. Quan s’apaga el soroll del món, comença el teu. El de veritat. Aquest que no vols escoltar durant el dia. Aquest que s’amaga sota el cafè, les presses i la falsa productivitat que ens autoimposem per sentir que valem alguna cosa. 😌✨ L’insomni … Llegiu més
L’infern de l’avui que mai arriba: com sortir de la presó del i si? Et despertes i la remor ja és allà. Una vibració sorda sota la pell. No és una veu amiga, és un interrogatori constant. Una invasió de dubtes que no busquen solucions. I si tot surt malament? I si m’equivoco una altra … Llegiu més
Quan cuidar els altres fa que t’oblidis de tú. Hi ha una imatge que et persegueix, encara que no la vulguis mirar: un solar buit on només hi creixen les males herbes. Aquest solar ets tu. 😌✨ No has sabut ni has pogut construir un jardí per a tu. El teu propi jardí. 😌✨ Ni … Llegiu més
La pau no és l’absència de tempesta, és la teva veritat enmig d’ella A vegades ens passem la vida sencera equivocant l’objectiu. Ens han venut que hem de ser feliços, com si la felicitat fos un estat permanent que es pugui comprar o atrapar. Ens han dit que el patiment és un error, una anomalia … Llegiu més
Tinc por… d’acord, però la por no és el teu enemic, sinó el teu aliat Tinc por. Tu també. Tots la tenim. I encara que ens faci mal reconèixer-ho, la por és una emoció que ens acompanya sempre. De vegades és petita i discreta, com un murmuri de fons. Altres vegades és tan gran que … Llegiu més
Quan el Silenci es Converteix en Dolor: El Ghosting en les Relacions M’imagino el silenci com una habitació buida. Una sala que abans estava plena de veus, de rialles i de complicitat, i que de sobte queda deserta. És això el que sents quan algú decideix desaparèixer sense avís: un buit que parla més fort … Llegiu més
Per què et sents trencada per dins i com pots tornar-te a sentir plena i feliç (però de debò). Avui en dia moltes persones tenen coneixements de psicologia. Hi ha molts llibres i vídeos que parlen sobre la dependència emocional i alguns són realment bons, altres no tant, però està bé que ens interessin aquests temes … Llegiu més
Com gestionar una ruptura de parella Quan el món et cau a sobre Una ruptura és com si de cop et retiressin el terra sota els peus. I no parlo només d’una ruptura de parella: també d’un soci que et traeix, d’un amic que et gira l’esquena o d’una feina que et deixa al carrer. … Llegiu més
Vols viure un amor per tota la vida? Vols viure una relació de parella feliç i que duri tot el temps possible? Deixa que t’ho digui clar: l’amor per a tota la vida és un somni que ens han venut, però també una experiència que alguns han tastat. La pregunta és… tu què n’esperes? “Existeix … Llegiu més
La història de Vic: un viatge de més de dos mil anys Vic no és només una ciutat del mapa. És un relat que s’ha anat escrivint al llarg de més de dos mil·lennis, amb pobles ibèrics, temples romans, catedrals medievals, guerres, renaixements i transformacions modernes. Cada pedra, cada carrer i cada mercat amaguen històries … Llegiu més
Els pobles més bonics a prop de Vic Hi ha viatges que, sense esperar-ho, es converteixen en un mirall. No només observes el paisatge: t’observes a tu mateix dins d’ell. Aquesta escapada a Osona, als pobles que envolten Vic, va ser això per mi. Una redescoberta inesperada. Una invitació a mirar-me amb ulls nous, com … Llegiu més
Llocs que has de visitar a Vic Si encara estàs pensant quins racons visitar a Vic, deixa que et guiï amb calma. ❤️ No vull només donar-te una llista de monuments; vull portar-te per un viatge que et remogui per dins. Perquè cada pedra, cada façana, pot ser més que història: pot ser un mirall … Llegiu més
Per què s’aprofiten de tu? Deixa que t’ho expliqui. Potser ningú t’ho ha dit amb aquesta cruesa. S’aprofiten de tu perquè necessites sentir-te una bona persona, perquè busques aquella mirada d’aprovació, aquell reconeixement subtil que et diu: “Mira que bé que ho fas”. Però… 🟡quan no et prioritzen i tu tampoc et priorititzes, acabes patint. … Llegiu més
Què fer quan no saps què fer amb la teva vida?: Hi ha moments en què et mires al mirall i et preguntes: “I ara què?”. Et sents a la deriva, com si el món avancés a un ritme frenètic i tu t’haguessis quedat aturat al marge. 😌 T’ha passat? Segurament sí. I és normal. … Llegiu més
El patiment emocional i com deixar de partir-lo, peò de veritat El dolor fisic és inevitable. El patiment emocional, en canvi, és opcional. Deixa que comenci pel final. 💭 Pateixes dolor emocional perquè et sents feble. No perquè realment ho siguis, sinó perquè encara no has après a sostenir el pes de la vida amb … Llegiu més
Una consciència tranquil·la necessita saber gestionar els remordiments Hi ha nits en què el silenci pesa més que qualsevol soroll. Quan el cos descansa però la ment no para de girar records, imatges i paraules que ja no existeixen. Quan el passat es cola sota la porta i torna amb disfressa de remordiment. I tu, … Llegiu més
Si no aprens a estimar el que és, patiràs i si no saps estimar-te no podràs estimar el que és Imagina una habitació fosca. No hi ha finestres, no hi ha portes. Només tu, assegut a terra, amb les mans tremolant i el cor apretat. El patiment sovint és això: un espai tancat on no … Llegiu més
Pots eliminar els pensaments intrusius negatius? 😌💭 Hi ha dies en què la ment sembla una màquina que no para. Com un carrusel que gira i gira, amb la mateixa cançó enganxada al cap. I no, no és la música de la ràdio. Són els pensaments negatius obsessius, aquells que s’instal·len sense permís i que … Llegiu més
La utilitat de les emocions per a l’estabilitat emocional Quan parlem de madurar, no ens referim a l’edat, al calendari ni a les arrugues de la pell. Parlem d’una altra cosa: de com vius el que sents. Digue’m la veritat: quantes vegades t’has sentit com un nen petit davant de la vida? Potser creus que … Llegiu més
Saber qui ets? Saps diferenciar ego d´essència? Va, sigues sincer… quantes vegades t’has preguntat qui ets de debò? I quantes vegades t’has sentit atrapat en un mirall trencat, sense saber si el que veies era la teva veritat o només una màscara? 😌 “Ego” en llatí vol dir “jo”. Però aquest “jo” que anomenem ego … Llegiu més
Quan et creus els teus pensaments i pateixes: les creences limitants T’has adonat mai de com de fàcil és creure’s tot el que passa pel cap? 🤯 I de com de ràpid aquests pensaments es converteixen en una presó invisible? Quan et creus el que et creus, comences a patir. I no és tant la … Llegiu més
Com superar la desesperança: quan tot sembla perdut Estàs desesperada? Necessites diners, amors o èxits que no tens? 😔 Jo també hi he estat. Conec de primera mà aquesta sensació de buit que s’enganxa a les entranyes. Aquella veu que et xiuxiueja a cau d’orella que res té sentit, que no hi ha sortida. Aquell … Llegiu més
La nostra ment crea esquerdes amb la realitat constantment: la insatisfacció emocional Hi ha un enemic silenciós que tots compartim. No és una persona, no és un lloc, no és una situació concreta. És dins nostre. És la nostra pròpia ment. I si hi pares atenció, veuràs com constantment va fent esquerdes amb la realitat. … Llegiu més
Com sentir-se sol i a gust amb un mateix Sentir-se sol no és el mateix que estar sol. Digue’m la veritat: quantes vegades has confós aquestes dues coses? Estar sol és un fet extern, gairebé administratiu: no hi ha ningú al teu costat. Però sentir-se sol… sentir-se sol és un crit silenciós que ressona dins … Llegiu més
La dependència emocional a la parella: com superar-la Deixa que t’ho expliqui. ❤️ Quan parlem de dependència emocional, no parlem només de l’amor que busquem fora, sinó també del buit que sovint carreguem a dins. I aquest buit, si no el mires de cara, es converteix en una presó invisible que et lliga a l’altre … Llegiu més
Com escollir la parella perfecta per a tu Com elegir parella… Una pregunta que sembla senzilla, però que ens pot costar mitja vida respondre. 😌 Ens han venut durant anys el mite de la parella perfecta. Aquella que encaixa amb tu en tot, que et completa, que t’entén sense parlar. Però deixa que t’ho digui … Llegiu més
Els 5 millors psicòlegs de Vic El millor psicòleg per a tu no és el que surt primer a Google, ni el que té més títols penjats a la paret. El millor psicòleg per a tu és aquell amb qui, quan obris la porta del despatx i t’asseguis, sentis que pots respirar una mica millor. … Llegiu més
Com gestionar les relacions de parella perquè siguin sanes i autèntiques Relacions de parella. Relacions interpersonals. 🤝 Et preguntes mai per què les relacions poden arribar a ser tan complicades? O per què, a vegades, sembla que és més fàcil estar sol que mal acompanyat? Ho va dir Schopenhauer: “És difícil trobar la felicitat dins … Llegiu més
Estimar-se a un mateix: el primer pas cap a una vida plena Va, sigues sincer… ets capaç de dir-te això mirant-te al mirall? “M’estimo i m’admiro. No he de ser ningú més que qui soc.” 💭 Et costa, oi? No és tan fàcil com sembla. Però aquí comença tot. Estimar-se a un mateix no és … Llegiu més
L’apego ansiós: quan la teva felicitat depèn d’algú altre Hi ha un vincle invisible que pot condicionar-te la vida. Un fil tan fi que no el veus, però que t’estreny com si fos una cadena. Això és l’apego ansiós. Et sona? 🤔 Potser t’has trobat repetint aquestes preguntes dins teu: Tens un apego emocional? Creus … Llegiu més
“Tots m’odien”… o potser sóc jo qui m’odio? Has tingut mai la sensació que el món està en contra teu? Que ningú t’entén, que ningú t’estima, que tot el que fas queda en un silenci fred? 😔 Et diré una veritat incòmoda: en part tens raó. Hi ha moments en què sembla que tot gira … Llegiu més
La por al rebuig: quan fugir d’ell és la veritable derrota Ens passem la vida intentant evitar una cosa que és inevitable: el rebuig. I tanmateix, el que no veiem és que cada rebuig és, en realitat, un triomf. Un triomf perquè et mostra on no és el teu lloc. Un triomf perquè t’ensenya qui … Llegiu més
El secret de la comunicació en la parella que sap com estimar Imagina’t dues persones assegudes en una mateixa taula. Tenen cafès davant seu, però no es miren. Un parla i l’altre escolta amb el cap ple de soroll. El silenci pesa més que les paraules. I de cop et preguntes: “Què fem aquí si … Llegiu més
Amor de parella: quan estimar no vol dir patir Què és realment l’amor de parella? Ens han fet creure tantes coses, hem après tants models equivocats, que sovint el que vivim és una repetició inconscient del que vam veure de petits. 💭 Vivim per inèrcia. Copiem allò que observem en els pares, en els amics, … Llegiu més
Afirmacions positives: el camí cap a l’autoestima Les teves creences personals són la clau de la teva qualitat emocional. Revisar el teu sistema de creences és el primer pas per començar a estimar-te millor. 😌 La vida es resumeix en això: aprendre a escollir les creences que t’ajuden a viure en pau. En acceptar qui … Llegiu més
No hi ha persones tòxiques, hi ha relacions que ens fan mal No existeixen les persones tòxiques. No. El que existeix són relacions que poden esdevenir tòxiques quan tu no t’estimes prou, quan ets incapaç d’escollir bé o de posar límits clars. 💭 Moltes vegades carreguem el pes en l’altre, però la veritat és més … Llegiu més
No puc més: Et sents una víctima de la vida o et fas responsable d’una víctima? Va, sigues sincer… Amb quin patró t’identifiques més? 😌 Hi ha dues maneres de viure i pensar en què solem caure. Si caus en el victimisme, patiràs la vida. Si caus en cuidar del victimista, encara la patiràs més. … Llegiu més
El bloqueig emocional: quan el cor s’amaga per protegir-se i com tornar a obrir-lo Hi ha instants a la vida en què, gairebé sense adonar-nos-en, baixem la intensitat del cor. Tot sembla seguir igual, però no ho és. Ens costa connectar amb el que ens passa per dins. Posem distància amb els altres. Entrem en … Llegiu més
Què és realment la culpa? La culpa… Aquella veueta que no et deixa respirar. Que et repeteix una vegada i una altra que no n’hi ha prou. Que et condemna, sense judici, només per ser qui ets. 😔 🔵 La culpa no és una realitat. És una emoció. Una sensació que neix d’una creença interioritzada, … Llegiu més
Com deixar de sentir-se culpable La psicologia del sentiment de patir per sentir-se culpable per ser com ets El sentiment de càrrega emocional apareix quan, per no fer patir a qui estimem o valorem, autolimitem la nostra autenticitat i ens autosabotegem. Per raons que ens costa entendre, moltes vegades restringim la nostra llibertat i veritat … Llegiu més
Un exemple de teràpia psicològica de parella 💔 Quan la parella trontolla i sembla que no té solució… Hi ha un moment en què ja no saps si continuar o marxar. 🔵 Et sents trist, cansat, desconnectat… però alhora no vols rendir-te. I si et digués que aquesta sensació també és una oportunitat? Avui vull … Llegiu més
🔵 La vida és una merda si creus que ets una víctima La vida és una merda si el teu cap no para de donar voltes amb aquestes frases: No sé què fer amb la meva vida La vida és una merda Em sento sola Em sento trista Només vull plorar Em sento buida La … Llegiu més
Quan el menjar es torna refugi: com entendre l’ansietat que ens porta a menjar més del compte Potser et passa sovint… 😓 Intentes cuidar-te, mantenir-te serena, però hi ha dies en què et sents fora de control. Menjar sense gana. Obres la nevera buscant alguna cosa… però no saps ben bé què. Et genera culpa? … Llegiu més
🔍 Què és la teràpia de parella i per què pot ser la millor decisió quan les coses no van bé Més vegades de les que et penses, una parella necessita ajuda externa especialitzada. I no és cap fracàs. Al contrari: reconèixer que necessites ajuda és un pas valent, honest… i profundament humà. Perquè sí, … Llegiu més
Em sento trista Baixa autoestima i tristesa: una connexió profunda Et sents trista? 😞 No ets l’única. Hi ha una connexió clara entre la baixa autoestima i la tristesa. De fet, aquestes dues realitats es retroalimenten com en un cercle que sembla no acabar-se mai. 🔵 Quan et sents trista, el teu cos t’està enviant … Llegiu més
🔵Et sents una dona maltractada? Maltractament psicològic i dependència emocional: dues cares de la mateixa moneda Quan vius una relació amb un dependent emocional, tard o d’hora et converteixes en una dona maltractada. Potser no hi ha cops, però hi ha ferides. Hi ha buidor, confusió i un patiment que es repeteix com un bucle … Llegiu més
Com treballar l’autoestima? La clau de tot és l’acció Actua, encara que et faci por. Actua, encara que sigui incòmode. 🔵 Només en l’acció comences a construir l’autoestima que necessites per viure millor. No pots pensar-te l’autoestima: l’has de practicar. 😌 Primer de tot: atrevir-te Atrevir-te a treballar l’autoestima no és fàcil. 📌 Una cosa … Llegiu més
🔻 L’autoestima baixa causa la depressió? L’autoestima i la depressió estan profundament connectades, perquè les creences que sostenen la teva baixa autoestima són precisament les que t’ensorren emocionalment. 😞 Si estàs deprimit i pateixes més del compte… Si sents que la vida no val la pena… Llegeix aquest article fins al final. Et pot canviar … Llegiu més
Com és una parella feliç 🔍 La teva ment t’enganya… i quan te la creus, pateixes Et diré clarament el que et vull transmetre, i després t’ho explicaré amb calma, amb arguments. Perquè sé que el que et diré no és el que t’han ensenyat… però potser et canvia la manera de veure les relacions. … Llegiu més
Com deixar la teva parella i sense fer-li mal 💔 Enviar correus amb píndoles de psicologia és una manera de posar llum en moments foscos. Si ets aquí, potser et serveix llegir això. És gratuït, i si no connecta amb tu, et pots donar de baixa amb un clic. Però si et quedes, potser et … Llegiu més
7 coses a fer a Vic per nodrir el teu benestar Si estàs planejant una escapada a Vic i vols aprofitar al màxim cada moment, deixa que et guiï a través d’unes experiències pensades no només per entretenir-te, sinó també per omplir-te emocionalment. 💛 Vic no és només una ciutat bonica —és un espai viu, … Llegiu més
💠 L’egoisme sa: la veritable clau per estimar de veritat (i deixar de patir) Hi ha una gran confusió al voltant del que significa estimar. Ens han ensenyat que estimar és donar. Cedir. Sacrificar-se. Posar l’altre per davant. I si cal, oblidar-se d’un mateix. Però… i si això no fos amor? I si estimar així … Llegiu més
Quan la preocupació et treu l’aire:L’ansietat generalitzada Potser no ho expliques gaire sovint, però hi ha matins en què et lleves i ja sents aquella sensació. No ha passat res, però dins teu hi ha una inquietud que no saps ben bé d’on ve. Com si el teu cos sabés que cal estar alerta, encara … Llegiu més
Superar l’ansietat social: primeres passes cap a una vida més lliure L’ansietat social afecta moltes persones i, encara que de vegades pugui semblar una muntanya impossible de pujar, la veritat és que es pot superar. T’has trobat mai pensant «segur que pensaran malament de mi» abans d’entrar a una festa o aixecar la mà a … Llegiu més
Quan els espais s’encongeixen: La claustrofòbia Què et passa quan entres en un lloc tancat? Potser notes com el cor se’t dispara. L’aire sembla que no arriba. I aquella veueta interior que et diu: “No sortiràs d’aquí.” Si t’hi has trobat, no estàs sol. I no, no estàs boig.Probablement estàs davant d’un cas de claustrofòbia.I … Llegiu més
La ludopatia o quan el joc deixa de ser només un joc Tots podem sentir curiositat pel joc. Apostar per internet, comprar butlletes, participar en rifes… Però, què passa quan el joc deixa de ser un entreteniment i es converteix en una obsessió que et consumeix per dins, el que es diu ludopatia? El que … Llegiu més
Vincles tòxics o quan el vincle amb altres humans et fa mal Tots, en algun moment, ens hem sentit atrapats en relacions que ens fan més mal que bé, son els anomenats vincles tòxics, quan el vincle amb altres humans et fa mal. Potser era una parella, una amistat, un familiar… però el resultat sempre … Llegiu més
