Sóc la MariCarme · psicòloga clínica
Psicòleg a Vic · Teràpia per al TOC
Teràpia per al TOC (trastorn obsessiu-compulsiu) a Vic
Hi ha un pensament que torna una vegada i una altra, per molt que intentis ignorar-lo. T’angoixa, i per calmar-lo fas alguna cosa —comprovar, rentar-te, repetir, ordenar, evitar— que funciona uns minuts… fins que el pensament torna, i el cercle recomença. Si això t’és familiar, probablement saps fins a quin punt el trastorn obsessiu-compulsiu pot arribar a manar a la teva vida.
Sóc la MariCarme, psicòloga col·legiada a Vic amb més de 20 anys d’experiència. El TOC és un dels trastorns amb què més treballo, i vull que sàpigues una cosa des del principi: té sortida.
El mecanisme
Com funciona el TOC
El TOC es mou sempre amb el mateix mecanisme: una obsessió (un pensament, una imatge o un dubte que genera angoixa) i una compulsió (allò que fas per alleujar-la). El problema és que la compulsió, que sembla la solució, és justament el que manté viu el problema: cada cop que cedeixes al ritual, li ensenyes al cervell que aquell pensament era realment perillós, i el reforces.
El TOC pren moltes formes —de neteja i contaminació, de comprovació, d’ordre i simetria, pensaments intrusius, dubtes constants…—, però el cercle de fons és sempre el mateix. I és precisament aquest cercle el que es pot trencar.
El mètode
Com treballo el TOC: teràpia breu estratègica
Faig servir la teràpia breu estratègica, un dels enfocaments amb millors resultats demostrats en el tractament del TOC. En lloc de remenar durant anys l’origen del problema, treballem directament sobre el mecanisme que el manté: t’ajudo a anar desmuntant, pas a pas i sense que sigui aclaparador, els rituals i les evitacions que alimenten les obsessions.
No es tracta de «aguantar-se» ni de raonar amb el pensament —el TOC no s’guanya discutint-hi—, sinó d’aprendre a relacionar-t’hi d’una manera que li tregui el poder. Moltes persones noten un canvi real en relativament poques sessions.
Atenc presencialment a Vic i a tot Osona, i també ofereixo teràpia online si et va millor. Com que el TOC sovint va acompanyat d’angoixa intensa o d’atacs de pànic, aquestes pàgines també et poden interessar.
Resoldre dubtes
Preguntes freqüents
Què és exactament el TOC?
És un trastorn d’ansietat format per obsessions (pensaments o dubtes que generen angoixa) i compulsions (accions o rituals per alleujar-la). El cercle es retroalimenta i, sense ajuda, tendeix a créixer.
El TOC té cura, o només es controla?
Amb teràpia breu estratègica, moltes persones aconsegueixen reduir o eliminar pràcticament del tot els símptomes, no només «conviure-hi». El treball se centra a trencar el mecanisme que el manté.
Quant triga la teràpia a fer efecte?
Moltes persones noten canvis en poques sessions. El procés és breu i orientat a resultats, amb un màxim habitual de 10 sessions quinzenals.
Es pot fer teràpia del TOC online?
Sí. La teràpia online per videotrucada segueix el mateix mètode que la presencial i és igual d’eficaç per treballar el TOC.
Necessito medicació per al TOC?
No sempre. Depèn de cada cas i s’avalua a la primera sessió. Moltes persones milloren només amb teràpia; en altres casos, treballem en coordinació amb el seu metge o psiquiatre.
Un últim pas
Recupera el control
El TOC fa creure que l’única manera d’estar tranquil/la és obeir-lo. No és veritat. Es pot aprendre a no fer-li cas, i la teva vida pot tornar a ser teva.
💬 Escriu-me per WhatsAppEt responc en menys d’un dia · Sense compromís
