Evitación emocional: cuando funcionas, pero no vives del todo Haces, resuelves, avanzas. Desde fuera todo parece perfecto. Pero por dentro hay algo que no cuadra. Una especie de vacío que no sabes explicar. No es que estés mal. Es que no sientes. Y lo peor es que ya te has acostumbrado. 🔵 La evitación emocional … Leer más
Talasofobia: cuando el mar, en lugar de calma, te genera miedo Hay personas que sienten el mar y respiran tranquilidad. El sonido de las olas, el horizonte infinito, la brisa salada… para muchos es sinónimo de paz. Y hay otras que, solo con imaginarlo, ya notan el cuerpo tenso, el pecho oprimido y una sensación … Leer más
Vivir no es aprender a dominar la vida; vivir consiste en aprender a ser: El mundo no se adaptará a ti: o te adaptas a él o estarás condenado a sufrir. La gran enfermedad de nuestra época es el deseo de un mundo a medida. Muchos pretenden que la realidad se pliegue a sus deseos; … Leer más
Hipervigilancia:El agotamiento de vivir en en un estado de alarma constante No estás atento. Estás en guerra. La hipervigilancia no es un superpoder de protección. Es una prisión de cristales rotos donde tus ojos no buscan oportunidades, solo buscan peligros. 🔵 Vivir esperando el golpe te mata más rápido que el propio golpe. El precio … Leer más
EMDR: Mirar de frente a lo que te rompió para volver a ser tú Trauma. Una palabra que pesa. Una palabra que quema. No estamos hablando de recuerdos lejanos. No estamos hablando de fotos viejas en un cajón. Estem parlant de prisiones invisibles. Estamos hablando de aquel nudo en el estómago que aparece sin avisar. … Leer más
Cuando el insomnio te roba una buena vida La noche no miente. Jamás. Cuando se apaga el ruido del mundo, empieza el tuyo. El de verdad. Ese que no quieres escuchar durante el día. Ese que se esconde bajo el café, las prisas y la falsa productividad que nos autoimponemos para sentir que valemos algo. … Leer más
El infierno del mañana que nunca llega: Cómo dejar de preocuparse en exceso: la prisión del «¿y si…?» Te despiertas y el ruido ya está ahí. Esa vibración sorda bajo la piel. No es una voz amiga, es un interrogatorio constante que no te da tregua. Una invasión de dudas que no buscan soluciones, sino … Leer más
Cuando cuidar a los demás hace que te olvides de ti Hay una imagen que te persigue, aunque no quieras mirarla: un solar vacío donde solo crecen las malas hierbas. Ese solar eres tú. 😌✨ No has sabido ni has podido construir un jardín para ti. Tu propio jardín. 😌✨ Ni hoy. Ni ayer. Jamás. … Leer más
Ser buena persona Egoísmo. La palabra peor entendida del diccionario. Y la que está más de moda hoy en día. Estamos jodidos y mucho. No entendemos las cosas. Y nos las creemos por la parte peor. Nos inundan con palabras que nos confunden y nos pensamos que nos motivan. Tienes que perseguir tus sueños. Tener … Leer más
La paz no es la ausencia de tormenta, es tu verdad en medio de ella A veces nos pasamos la vida entera equivocando el objetivo. Nos han vendido que debemos ser felices, como si la felicidad fuese un estado permanente que se pueda comprar o atrapar. Nos han dicho que el sufrimiento es un error, … Leer más
Sentirse rota y como abrazarte cuando nadie lo hace. Hoy en día muchas personas tienen conocimientos de psicología. Hay muchos libros y vídeos que hablan sobre la dependencia emocional y algunos son realmente buenos, otros no tanto, pero está bien que nos interesen estos temas y que tengamos más educación emocional. Está muy bien querer … Leer más
¿Por qué se aprovechan de ti? Deja que te lo explique. Quizá nadie te lo ha dicho con esta crudeza. Se aprovechan de ti porque necesitas sentirte una buena persona, porque buscas esa mirada de aprobación, ese reconocimiento sutil que te dice: “Mira qué bien lo haces”. Pero… 🟡cuando no te priorizan y tú tampoco … Leer más
Quererse a uno mismo: el primer paso hacia una vida plena Va, sé sincero… ¿eres capaz de decirte esto mirándote al espejo? “Me quiero y me admiro. No tengo que ser nadie más que quien soy.” 💭 Te cuesta, ¿verdad? No es tan fácil como parece. Pero aquí empieza todo. Amarse a uno mismo no … Leer más
“Todos me odian”… ¿o quizás soy yo quien me odio? ¿Has tenido alguna vez la sensación de que el mundo está en tu contra? Que nadie te entiende, que nadie te quiere, que todo lo que haces queda en un silencio frío? 😔 Te diré una verdad incómoda: en parte tienes razón. Hay momentos en … Leer más
El miedo al rechazo: cuando huir de él es la verdadera derrota Nos pasamos la vida intentando evitar algo que es inevitable: el rechazo. Y sin embargo, lo que no vemos es que cada rechazo es, en realidad, un triunfo. Un triunfo porque te muestra dónde no es tu lugar. Un triunfo porque te enseña … Leer más
Afirmaciones positivas: el camino hacia la autoestima Tus creencias personales son la clave de tu calidad emocional. Revisar tu sistema de creencias es el primer paso para empezar a quererte mejor. 😌 La vida se resume en esto: aprender a escoger las creencias que te ayudan a vivir en paz. En aceptar quién eres tal … Leer más
No puedo más: ¿Te sientes una víctima de la vida o te haces responsable de una víctima? Va, sé sincero… ¿Con qué patrón te identificas más? 😌 Hay dos maneras de vivir y pensar en las que solemos caer. Si caes en el victimismo, sufrirás la vida. Si caes en cuidar del victimista, todavía la … Leer más
La culpa: la emoción que te aprieta por dentro Aprende a escuchar esa emoción que te quiere haciendo sufrir mientras renuncias a ser tú mismo. ¿Qué es realmente la culpa? ¿Y por qué nos tiene tan atrapados? 🔵 La culpa no es más que un espejo torcido en el que te miras y no te … Leer más
La vida es una mierda si crees que eres una víctima Si tu cabeza no para de darle vueltas a estas frases: No sé qué hacer con mi vida.La vida es una mierda.Me siento sola.Me siento triste.Solo quiero llorar.Me siento vacíaLa vida es injusta.Nadie me entiende.Nada tiene sentido.Mi vida es un desastre.Soy un perdedor.Siento que … Leer más
Cuando la comida se convierte en refugio: cómo entender la ansiedad que nos lleva a comer más de la cuenta Quizás te pasa a menudo… 😓 Intentas cuidarte, mantenerte serena, pero hay días en los que te sientes fuera de control. Comer sin hambre. Abres la nevera buscando algo… pero no sabes muy bien qué. … Leer más
🔍 Qué es la terapia de pareja y por qué puede ser la mejor decisión cuando las cosas van mal Más veces de las que imaginas, una pareja necesita ayuda externa especializada. Y no es un fracaso. Al contrario: reconocer que necesitas ayuda es un paso valiente, honesto… y profundamente humano. Porque sí, la terapia … Leer más
Me siento triste Baja autoestima y tristeza: una conexión profunda ¿Te sientes triste? 😞 No estás sola. Existe una conexión clara entre la baja autoestima y la tristeza. De hecho, estas dos realidades se retroalimentan como en un círculo que parece no acabar nunca. 🔵 Cuando te sientes triste, tu cuerpo te está enviando un … Leer más
🔵 Eres una mujer maltratada? Maltrato psicológico y dependencia emocional: dos caras de la misma moneda Cuando estás en una relación con una persona emocionalmente dependiente, tarde o temprano te conviertes en una mujer maltratada. Puede que no haya golpes, pero hay heridas. Hay vacío, confusión y un sufrimiento que se repite en bucle. 🟡El … Leer más
¿Cómo trabajar la autoestima? La clave de todo es la acción Actúa, aunque tengas miedo. Actúa, aunque sea incómodo. 🔵 Sólo en la acción empiezas a construir la autoestima que necesitas para vivir mejor. No puedes pensar la autoestima: tienes que practicarla. 😌 Primero de todo: atreverse Atreverse a trabajar la autoestima no es fácil. … Leer más
🔻 ¿La baja autoestima causa la depresión? La autoestima y la depresión están profundamente conectadas, porque las creencias que sostienen tu baja autoestima son precisamente las que te debilitan emocionalmente. 😞 Si estás deprimido y sufres más de la cuenta… Si sientes que la vida no vale la pena… Lee este artículo hasta el final. … Leer más
Como es una pareja feliz 🧠 Tu mente te engaña. Y cuando la creemos… sufrimos Déjame decirte primero lo que quiero transmitirte. Luego te lo explico con calma. 🟡 Tu mente te engaña. 🔵 Nos engaña a todos. Y cuando la creemos, es cuando sufrimos. La mayor mentira que nos cuenta la mente es esta: … Leer más
Cómo dejar a tu pareja y sin hacerle daño 💔 🔍 Dejar a una pareja es difícil… y más aún cuando la amasDejar a una pareja con la que convives puede ser una de las experiencias más dolorosas que puedes vivir. Y sí, incluso si la amas. 💬 Puede que aún la sigas queriendo, y … Leer más
7 cosas que hacer en Vic para nutrir tu bienestar Si estás planeando una escapada a Vic y quieres aprovechar al máximo cada momento, déjame guiarte a través de unas experiencias pensadas no solo para entretenerte, sino también para llenarte emocionalmente. 💛 Vic no es solo una ciudad bonita —es un espacio vivo, lleno de … Leer más
💠 El egoísmo sano: la verdadera clave para amar de verdad (y dejar de sufrir) Existe una gran confusión sobre lo que significa amar. Nos han enseñado que amar es dar. Ceder. Sacrificarse. Poner al otro por delante. Y, si hace falta, olvidarse de uno mismo. Pero… ¿y si eso no fuera amor? ¿Y si … Leer más
Quan la preocupació et treu l’aire:L’ansietat generalitzada Potser no ho expliques gaire sovint, però hi ha matins en què et lleves i ja sents aquella sensació. No ha passat res, però dins teu hi ha una inquietud que no saps ben bé d’on ve. Com si el teu cos sabés que cal estar alerta, encara … Leer más
A veces alguien me dice que todo me va bien. También me dicen que sé resolver todos mis problemas. Otros añaden que soy como un ave fénix, que renazco siempre fortalecida de mis propias cenizas. Y les doy las gracias. Pero no va por ahí. Ese no es el tema. Hay una frase que se … Leer más
Superar la ansiedad social: primeros pasos hacia una vida más libre La ansiedad social afecta a muchas personas y, aunque a veces pueda parecer una montaña imposible de escalar, la verdad es que se puede superar. ¿Te has encontrado alguna vez pensando «seguro que pensarán mal de mí» antes de entrar a una fiesta o … Leer más
Vínculos tóxicos: cuando el vínculo con otros seres humanos te hace daño Todos, en algún momento, nos hemos sentido atrapados en relaciones que nos hacen más daño que bien. Son los llamados vínculos tóxicos: cuando el vínculo con otros humanos te hiere. 🔵 Puede ser una pareja, una amistad, un familiar… pero el resultado siempre … Leer más
No me gusta mi vida Es normal que no te guste tu vida. Mira. Siento decepcionarte, pero no puedo seguir mintiéndote. La vida es una mierda. La vida es una soberana mierda. Es algo que deberíamos aceptar ya de una vez y por todas y todos viviríamos mucho más felices. Ya sé que me dirás … Leer más
Gestión emocional ¿Pastilla roja o pastilla azul? Tú eliges ¿Gestión emocional o emocionalidad? ¿Qué quieres? ¿Vivir en tu mente o vivir en tu realidad? ¿Vivir en tus emociones o vivir en tus acciones? ¿Vivir en tu pasado o futuro o vivir en tu presente? Tú eliges sufrir tu vida o vivir tu vida. Mira. Sufres … Leer más
La abundancia de opciones Como saber si esta persona es una buena pareja para ti. Nunca lo sabrás desde la escasez de opciones. Si conoces a un chico por casualidad, te gusta, le gustas, crees que es buena persona y estás bien con él y lo eliges como pareja, tienes infinitas posibilidades que esta relación … Leer más
Relaciones sanas La calidad de tus relaciones lo serán casi todo para poder tener una vida feliz. La primera relación que debes cuidar es contigo misma. De esta relación te he hablado profundamente en los anteriores e-mails. Ahora te quiero hablar del resto de relaciones. Las relaciones sanas. Sobre todo de las 4 más importantes … Leer más
Dar explicaciones Los motivos nos matan. Nos pasamos la vida dando explicaciones. Nos pasamos la vida buscando argumentos para tomar decisiones. Queremos razonarlo todo. Queremos basar nuestra vida es los argumentos. Esperamos explicaciones. Damos explicaciones. Buscamos motivos para hacer una cosa y buscamos motivos para no hacerla. Buscamos motivos y es un error. Es un … Leer más
Conectar con alguien La vida no va de vender ni de amar ni de nada de eso. Va de conectar con alguien o de no conectar. Va de poder crear una conexión genuina o de no poder crearla. Tú no eliges. No puedes elegir si conectas o no. Dependerá de quien eres y de quien … Leer más
¿Miedo a la muerte? La muerte no es lo que te intenta contar tu mente. ¿Y si la muerte nos llevase a un lugar mejor que este? ¿Qué genial no? ¿Y si la muerte nos llevase a un sitio peor que este? ¿Qué harías ahora? ¿Aprovecharías mejor tu vida? ¿Te centrarías en hacer cosas que … Leer más
Estoy estresado ¿Estresada? Siento darte una mala noticia. El estrés lo generas tú y el estrés no te sirve para nada bueno. Deberías aprender el “Me canso, pero no me estreso”. Te estresas porque no vives en el presente. ¿Cuál es la receta mágica para el estrés? Hay varias. La primera es Google calendar. Agendas … Leer más
Enamorarse que es Enamorarse significado real de esta palabra loca. Enamorarse es escasez y una terrible imprudencia por tu parte. Es como querer hacer un viaje, subirte a un coche, vendarte los ojos y acelerar. Una locura. No es extraño que te la pegues a la primera curva. Sufrir por alguien que no te corresponde … Leer más
Vivir sin filtros Te han repetido una y otra vez que tú no eres buena. Y como no eres buena, deberías filtrar antes de hablar, antes de hacer, antes de sentir. Y así has vivido. Con filtros. Como todos. Un baile de máscaras donde para no molestar, para no ofender, para encajar, para no herir, … Leer más
¿Es necesario tener pareja para ser feliz? Mira, La mayoría de los problemas en tu vida sera el resultado de la mala relacion que tengas contigo mismo. No con los demás. Los demás harán siempre lo que sea bueno para ellos. Y tu deberías hacer no lo mismo, pero si aquello que sea bueno para … Leer más
Vivir sin miedo Mira. Esto que te voy a contar es muy bueno para dejar de comerte la cabeza. Es bueno para dejarte ir y buscar aquello que quieres. Sin miedo. El miedo es nada, ¿lo sabías? Al menos el miedo a decirle a una chica que te gusta. El otro día estaba sentada en … Leer más
Miedo a estar sola ¿Por qué la soledad nos da pánico? Nos han engañado otra vez. No sé por qué. Bueno. Sí que lo sé. Pero ya te lo diré más tarde. Ahora te quiero explicar lo importante que es, lo básico que es estar solo sin sentirse solo, estar solo sin sentirse triste, estar … Leer más
Mi pareja no me valora Nadie te hace nada malo. Tú crees que sí. Tú piensas que los demás son el motivo de muchos de tus sufrimientos. Y no es verdad. Es una trampa más de tu mente mentirosa. Nadie fuera, te hace nada malo. Todo es perfecto tal como es para ti. El problema … Leer más
Persona débil emocionalmente Somos unos débiles emocionales. ¿Qué dirías de alguien que sale al campo a pasear y le sorprende una lluvia primaveral, ya muy muy cerca del verano, y en mojarse un poco, solo un poco, al llegar a casa, se ha constipado? Pues eso es lo que nos pasa a nosotros cada día … Leer más
Me aburro Divertirse es fácil. No necesitas ir de vacaciones, ni emborracharte, ni ir de restaurantes, ni pasear en un buen coche, ni que las cosas te vayan muy bien, ni nada de todo esto. Los niños lo hacen todo el día sentados en el suelo, jugando con las baldosas del suelo y pasando una … Leer más
Decepcionar «Muchas veces me he sentido mal por haber decepcionado a alguien que me decía que me quería.» Analicemos esta frase. Te sientes mal porque alguien sufre cuando tú haces algo que quieres hacer y que es bueno para ti. Decepcionar significa muchas cosas, pero ninguna mala. Decepcionar significa que eres libre y dices y … Leer más
Los defectos de una persona Eres perfecto tal como eres. Sí. Lo que crees que son tus defectos solo son defectos a los ojos de los demás. Tú eres perfecto tal como eres. No debes cambiar nada. Nada. Tus defectos no son tus defectos, son lo que eres junto todo aquello que crees que son … Leer más
El autoengaño te hace feliz No nos gusta la verdad. El otro día hablando con un amigo sobre como cambiar el mundo acabamos con la misma canción de siempre. No se puede. Y como no se puede, mejor pasarlo lo mejor posible y ya está. Y seguimos viendo un mundo que no nos gusta, pero … Leer más
Cómo hacer amigos Y como dejar ir a los que no lo son. Te cuento. No soporto a la gente. Cada vez más. Cada vez más me cansa la gente. Ya sé, ya sé… Aceptar, comprender, empatizar… Ya sé… Me cansa mucho la gente que me aburre. Me cansa mucho la gente que no me … Leer más
Que es el amor y que no es amor Amar hace daño. (no siempre, pero demasiadas veces para recomendártelo) Amarte no. (amarte y respetarte nunca, nunca, nunca te hará ningún daño). Enamorarte de ti te hace bien. Enamorarte de otro que no seas tú a veces te hace bien y muchas veces te hace mal. … Leer más
Encontrar pareja en Tinder si eres mujer La respuesta la tienes en la segunda línea: Elige al feo. ¿Por qué deberías elegir al feo? Mira, Hoy te quiero hablar de Tinder o de cualquier otra manera de ligar que sea fácil y cómoda para ti. En principio las cosas fáciles no me gustan nada. Pero … Leer más
Tu ingenuidad está amargando tu vida Tu mente es un ordenador. Un hard y un soft. El hard, el cerebro físico, es lo que es, lo que ves. El soft es lo que no ves, pero está. Los dos son importantes, pero el secreto de tu felicidad está en el soft y ese soft normalmente … Leer más
Cómo conseguir novia O, novio, amigos o lo que sea que creas que sea bueno para tu vida. Nos maltratamos mucho Los humanos somos así No nos escuchamos ni escuchamos los pequeños detalles que la vida nos muestra en cada momento. No estamos presentes. Vivimos en nuestra mente deseos y juicios y no en la … Leer más
Cómo salir de una mala relación Una relación es como una partida de tenis. Hay partidas divertidas y partidas que no lo son. Hay partidas en las que sales de ellas con una buena sensación en el cuerpo y otras en las que no. Las relaciones se basan en el intercambio de información, en el … Leer más
Cómo construir una relación de pareja sana Detente un segundo y analiza un momento que es en realidad una relación. Atento a lo que significa la palabra relación. Una relación es simplemente una conexión que se establece entre dos humanos. Es una conexión. Solo eso. Puede ser verbal, visual, auditiva, emocional o todo ello junto. … Leer más
Cuál es la base de una relación de pareja Los pequeños detalles lo son todo. Todo. Las relaciones no se rompen por un hecho en concreto, sino por mil pequeños detalles que en su momento no les diste la importancia real que tenían. Y en vez de sufrir las relaciones, como nos ocurre en muchos … Leer más
El amor es una droga La mejor frase de amor de la historia La mejor frase de amor de la historia, de mi historia, es: Te amo porque contigo puedo ser verdad. Hay otras muchas frases que dicen que son las mejores de la historia, pero eso es para mí la mejor. Te amo porque … Leer más
