La utilitat de les emocions per l'estabilitat emocional
Les emocions
Envio emails amb píndoles de psicologia, perquè provis alguna cosa diferent. Potser et serveixen, potser no. És gratuït. Si no t’agrada, et dones de baixa en un clic.
Els beneficis de la teràpia emocional
Les emocions i la seva utilitat
Necessites madurar.
Creus que ets madur, però no ho ets.
Si pateixes la vida ets un nen.
Si gaudeixes de la vida, ets un adult.
Quan pateixes i t’enfades ets com un nen petit que plora perquè vol un caramel i el seu pare no li dona perquè ara el que toca és dinar.
Un caramel que no necessites per res.
Un adult no fa res d’això.
Un adult no plora per un caramel que no té i que sap que no necessita per sentir-se bé.
Un adult actua.
Un adult s’acosta a allò que vol, s’allunya del que no vol, pren el que desitja o almenys o intenta i paga les conseqüències dels seus actes.
Emocions i sentiments van de bracet
Patir és de nen petit.
Plorar és de nen petit.
Necessitar caramels és de nen petit.
Els nens estan controlats per les emocions (la culpa, el desig, la tristesa, la melancolia, la por, la ràbia, el desig, la frustració…)
Necessiten i esperen que el papa de torn els hi doni el que ells creuen que volen i si no ploren.
L’esgotament emocional i conductes immadures
Tu no plores, però pateixes quan la vida no et dona el que tu et creus que mereixes.
Un adult no està controlat per les emocions, la raó és el seu barem, no necessita i si vol alguna cosa va per ella i accepta el resultat de guanyar o perdre, però va per ella en tots els casos.
No podem controlar les emocions com no podem controlar el temps, però si podem deixar de fer-los el cas que els hi fem.
Les emocions haurien de ser una eina per aprofitar-se d’elles.
Les emocions són eines que ben utilitzades et millores la vida i que mal utilitzades te la fan mal bé.
Les emocions són per gaudir d’elles, tant de les bones (amor, èxit, aprovació) com les que creus que no són tan bones (rebuig, desaprovació, menyspreu, angoixa, tristesa).
Les que creus que no són bones és que simplement són eines que encara no saps fer servir.
Com gestionar les emocions?
Primer de tot entenen la seva utilitat i del perquè és bo sentir-les.
I una vegada entenent-les una bona gestió és aprofitar-les totes per millorar la teva vida
Ser adults és que et diverteixin totes les emocions.
Ser adults és que et diverteixin totes les emocions, les bones i les que no.
Totes.
Emocions positives
Totes les emocions són bones si saps perquè sents el que sents en cada moment.
Unes emocions et causen fruir.
Altres emocions t’avisen de coses que has de canviar.
Altres emocions et fan millorar i créixer.
Però en tot cas les emocions estan per fruir-les i aprofitar-les per créixer.
Quan les emocions són la causa de la teva alegria i de la teva pena ets un nen.
Un adult entén que necessites fracassar sovint perquè hi hagi èxit a mitjà termini.
Un adult tractar a totes les emocions com avisos i senyals que està vivint una bona vida.
Estabilitat emocional és quan entens que no hi ha emocions oposades
Les emocions que tu creus que són oposades en realitat és la mateixa emoció.
Alegria i tristesa és la mateixa emoció en diferent grau d’intensitat.
Alegria i tristesa és la mateixa línia recta de l’emoció que li podríem posar un altre nom.
L’emoció “altesa” quan està a nivell 0 li direm tristesa i quan està a nivell 10 li direm alegria.
Un adult sap que aquesta emoció a vegades estarà a nivell 0 i a vegades a nivell 10, però no és important per la seva vida.
Pensa una cosa, per poder sentir l’alegria a nivell 10 la natura necessita que aquesta alegria pugui arribar a nivell 0.
Responsabilitat emocional
Necessites que existeixi el patiment perquè hi hagi alegria.
Un adult no se centra en les emocions que sent sinó en els objectius que vol.
Un adult fa el que ha de fer en funció dels propòsits a mitjà termini que ha decidit amb independència de les emocions a curt termini que senti.
Un adult sap que per sentir una emoció bona o dolenta és estar viu.
Un adult saps que aquesta emoció que ara sent com dolenta és simplement falta de pràctica.
A més practica aquesta emoció dolenta que sent quan fa alguna cosa es convertirà com per art de màgia en una emoció bona quan practiqui més.
Les emocions són sols senyals
Les emocions sols t’avisen en quin nivell de destresa estàs.
A més destresa més alegria.
A menys destresa més tristesa.
Un nen sent tristesa i deixa de fer el que està fent perquè li causa tristesa.
Un adult sap que si persisteix això que ara li causa tristesa li causarà alegria més endavant.
Un nen es construeix les creences d’acord amb les emocions que sent.
Un adult es construeix les creences d’acord amb els objectius que vol assolir.
Un adult elegeix les creences que li permetran aconseguir els propòsits que vol assolir.
Un adult simplement escolta les emocions i el que sent sap que és bo.
Sap que està rebent informació de les emocions.
La regulació emocional i la intuïció
Saps si ha de millorar i en què.
Un nen simplement deixa d’actuar perquè sent una emoció que no li agrada.
Un nen és esclau de les emocions.
Un adult utilitza les emocions com una eina per créixer.
La tristesa és bona perquè és alegria en potència si ets capaç de divertir-te en ella, aprendre i passar a l’acció.
La tristesa és sols un senyal que estàs viu.
Estàs viu, però no estàs agraint el que tens.
Per això estàs trist.
Sols et falta agrair el que tens.
Sols et falta agafar-te les coses més de broma.
Sols et falta deixar de necessitar coses que no necessites.
Sols et falta desapegar-te.
Sols et falta amor propi.
Un adult s’adona del que li està dient el fet de sentir-se trist i es posa a prendre mesures.
I una a una millora cada un d’aquests aspectes que l’emoció de tristesa li està dient que ha de millorar.
I cada emoció et porta un munt d’informació bona per tu.
El rebuig és bo perquè és aprovació en potència si aprens de cada rebuig.
El rebuig és bo si aconsegueixes que et diverteixi.
El rebuig et permet experimentar coses que no domines.
Si aprens de cada rebuig, acabarà divertint-te ser rebutjat.
L’adult ho sap.
El nen no.
Cada vegada que el rebutgen, culpa als altres de la injusta que és la vida i deixa d’intentar-ho i entra en un bucle de culpar i de tristesa d’on no en sortirà mai.
La clau és que et diverteixin les emocions.
La clau és que et diverteixin totes les emocions i les vulguis continuar experimentant fins que l’emoció X que està a 0, i per això et fa patir siguis capaç de portar-la a nivell 10.
L’adult porta l’emoció del nivell 0 al nivell 10.
El nen es queda en l’emoció de nivell 0 i somia en què per art de màgia i del destí pugui experimentar emocions de nivell 10.
El nen és una fulla al vent.
La gestió de les emocions
L’adult és amo del seu destí.
Les emocions li fan riure.
Les emocions són mestres.
Les emocions et diuen on has d’anar.
Les emocions són sols una brúixola.
Un adult deixa anar les emocions i se centra en objectius a mitjà termini i en accions a curt termini que el portin a aquests objectius a mitjà termini.
Un adult escull lliurement les creences que el poden portar a aquests propòsits.
Un adult passa de les emocions, sols les escolta per saber on està i on ha d’anar.
Un adult porta les emocions de 0 a 10.
Un adult sap que les emocions que sentirà dependran de les seves creences, de les seves accions i de la seva pràctica.
Un nen sols pateix les emocions i les gaudeix… És un patètic.
Un adult gaudeix de la vida.
Un adult no està condicionat per les emocions.
Un adult gaudeix de totes les emocions perquè les porta del 0 al 10.
No hi ha emocions positives i emocions negatives, totes les emocions són positives perquè totes t’ajuden a millorar la teva vida.
Fer teràpia emocional t’ajudarà a passar de la immaduresa emocional a la responsabilitat emocional.
Les emocions negatives són sols senyals i avisos que et diuen que alguna cosa en tu has de canviar.
Agrair-les.
Llibres que hauries de tenir en compte per poder ser més feliç
Bibliografia
Aquests autors m’han inspirat per crear aquest post
- Christopher Ryan y Cacilda Jetha ( 2012). EN EL PRINCIPIO ERA EL SEXO: LOS ORIGENES DE LA SEXUALIDAD MODERNA. COMO NOS EMPAREJAMOS Y POR QUE NOS SEPARAMOS. Editorial Paidos Ibérica.
La regulació emocional és possible
El dolor emocional es pot aprendre a gestionar.
Si apreneu a gestionar adequadament les vostres emocions i expectatives trobareu equilibri emocional.
Ningú no ha dit que fos fàcil la vida, però és possible viure-la millor amb bones dosis de psicologia emocional.
És possible fer les coses bé si un s’esforça, aprèn i ho aplica, i per això soc aquí per acompanyar-vos en aquest camí.
Per MariCarme M. Moliné
Psicòloga de Teràpia de Parella a Vic
