Psicòleg Autoestima
Mai oblidis que ets aquest
amic que està dins teu i amb
qui sempre pots comptar
Un psicòleg especialitzat en tractar la baixa autoestima et pot ajudar
Si sol no pots estimar-te, un psicòleg especialitzat en autoestima et pot ajudar
Treballo amb un model d’intervenció breu i focal basat en la Psicoteràpia Cognitiva.
És un model on es defineix el problema a resoldre acordat entre pacient i psicòleg, i es produeix un canvi fins a la resolució total del problema en un nombre molt reduït de sessions.
Si vols i t’esforces sabràs com pujar l’autoestima.
Aquest tipus de psicoteràpia està indicada per a Problemes d’Autoestima que invaliden les capacitats per al pacient o el seu entorn i es dirigeix tant a adults com a adolescents i nens.
Terapia d'Autoestima
En aquest tipus de sessions estaré amb tu de forma exclusiva i personalitzada acompanyant-te en el teu procés de sanació.
Una psicològa experta en problemes d’autoestima sols per a tu
Consulta Online
La distància ja no és cap problema.
T’atendré de manera online sigui quina sigui la teva necessitat.
Des d’on vulguis i amb comoditat.
Subscriu-te a la meva newsletter de psicologia
Envio e-mails amb píndoles de psicologia, sobre autoestima perquè provis alguna cosa una mica diferent avui.
Potser et serveixen, potser no. És gratuït. Si no t'agrada, t'avorreix o no et resulta útil et dones de baixa en un clic.
Important: en tots els emails ofereixo que comencis un procés de psicoteràpia amb mi.
Si això és un problema per a tu, no et subscriguis.
Sóc MCarme M. Moliné Psicòloga especialitzada en tractar la baixa autoestima a Vic
Soc psicòloga clínica experta en Autoestima, amb més de 20 anys d’experiència i amb molts pacients atesos amb èxit.
Al meu centre de psicologia de Vic tracto a pacients adults, parelles, a nens i adolescents amb problemes d’Autoestima i Comportaments Autodestructius.
Soc especialista en processos de recuperació de l’autoestima perduda.
Parlem?
Si tens baixa autoestima pots millorar la teva autoestima en menys sessions de les que imagines
- Si et sents sense marge per al benestar i gaudir de la vida.
- Si notes i sents que realment no ets feliç i pateixes.
- Si pateixes per dins, constantment.
- Si tens la sensació d’estar vivint a mitges, i què t’estàs perdent la teva essència.
- Si sents que no saps com és el teu propòsit realment.
- Si et sents dolguda, amb trastorns alimentaris o altres addiccions i dependències.
- Si tens dificultats per relacionar-te amb el teu entorn i la teva família.
Amor propi i autoestima
La Teràpia d’Autoestima és necessaria en cassos de bloquejos mentals que tu sols no pots resoldre.
És important que aprenguis a estudiar-te, a identificar i a desfer les teves creences limitants i a tenir autoestima d’una vegada i per sempre.
El procés serà lent, dolorós de vegades, ple de pors, de moments de soledat i de pena.
Però jo podré estar al teu costat per acompanyar-te en aquests moments.
Ets una persona amb baixa autoestima?
És important que comencis a definir el teu propi camí, el teu propòsit real, el teu objectiu, i això implicarà que aprenguis a deixar anar algunes coses i et farà pena deixar anar i de tenir el valor per anar-ne a buscar altres malgrat la por al rebuig que puguis sentir.
Baixa autoestima simptomes
L’ autoestima és no criticar-se, és acceptar que estàs bé tal com ets, amb punts forts i febles, perfecte però fal·lible.
Tu ets tu i això és el que has de ser, és confiar en la teva valoració, és seguir el teu criteri i arriscar-se a cometre errors, és confiar en un mateix i ajudar-se en els moments difícils.
Amor propi i autoestima
I des de aquí passarem a unes noves accions basades en aquestes noves creences racionals més sanes que intentarem incorporar a la teva manera de viure.
La repetició de les accions correctes ens portaran a un canvi gradual fins a la resolució total del problema.
autoestima és abraçar la teva ombra i no voler-la canviar»
Necessites reajustar o transformar les creences que tens si vols millorar la teva baixa autoestima.
Tenir amor propi i autoestima comença per tenir les creences adequades
Tenim conviccions, opinions, suposicions, presumpcions, sensacions, creences, pensaments, sentiment, idees de molt diversa índole.
N’hi ha que parlen de nosaltres, de la societat, idees sobre el que hem de ser, idees sobre com han de ser els altres o com ha de ser la vida però si aquestes idees, opinions o creences ens fan patir, són creences falses per nosaltres i que hem de revisar.
Quan aprenguis a pensar bé , deixaràs de patir, perquè més que els gens son les nostres creences les que controlen la nostra vida.
Analitzem les més clàssiques:
1.- Cal que tothom m’ aprovi, accepti i estimi.
L’opinió que tens de tu depèn de l´opinió que tenen el demès de tu. I per obtindre aquesta aprovació anteposes les necessitats alienes a les pròpies.
“La idea de “Tu em fas feliç o desgraciat” l’hauries de canviar-la per “Només jo em puc fer feliç”
2.- Haig de fer´ho tot bé perquè quan fracasso hem sento malament.
Et valores en funció dels èxits i fracassos dels teus actes i en funció de les teves habilitats i aprovacions externes.
3.- Hem jutjo i sóc molt exigent amb mi.
Et jutges en funció dels valors del demès i et compares amb els altres.
Si ets com ells et sents bé, si els superes et sents molt bé però si et superen et sents malament.
Et valores en funció del demès i per una escala de valors establerta pels altres i et menysprees si no estàs a l´altura dels altres.
Accepta que estàs bé tal com ets, amb punts forts i febles, perfecte però fal·lible.
Tu ets tu i això és el que has de ser. Ets valuós tal com ets.
Et dius constantment que no hauries de ser egoista pensar primer en els altres i hauríes de canviar aquest pensament per “Soc la persona més important de la meva vida“, encara que a algú no li agradis així.
4.- Els altres haurien de ser com jo vull.
La gent actua en benefici dels seus interessos,d´acord amb la seva natura i en funció de la seva experiència prèvia i valors i saben el que els hi convé millor que tu, amb independència del que tu puguis necessitar o pensar.
Si els vols controlar o dirigir la seva vida és que els necessites i patiràs sempre.
5.- Hauríem de tractar-me com jo vull que em tractin.
El demès reaccionen en funció de les seves creences, valors i desitjos i és genial que així sigui.
Accepta el món i als altres tal com són en realitat i així mai més et desencantaràs per res ni per ningú.
“Renuncia a tenir raó o a voler un món a la teva mida i hi sortiràs guanyant”
6.- Hauria de tenir tot el que vull de la vida.
La vida no et deu res, sols tu ets únic responsable de la teva vida i amb el teu esforç pots millorar la .Sols de tu depen.
“Hauries d’entendre que no seràs lliure quan facis el que vulguis si no que seràs lliure quan assumeixis conscientment el resultat de les teves decisions i en treguis sempre un profit positiu per a TU”
7.- Sols sóc feliç quan les coses hem van bé
Si penses així et sentiràs desgraciat sovint.
No permetis que el que no tens, el que no reps o el que no obtens no et deixi gaudir del que si tens.
El món hauria de ser com jo vull i jo no sóc ningú per dir al món com ha de ser.
8.- Penso molt en el passat
Si t‘obsessiones en el passat, lamentant vells errors o fracassos, desitjant viure moments passats, lamentant oportunitats perdudes omples el teu present d’infelicitat.
Aprèn dels errors, accepta els teus fracassos i segueix endavant.
9.- Espero que el demès m’ajudin, hem cuidin i m’acceptin.
Tu tens una parella, una família i esperes et facin feliç, es diu molt, tu em fas feliç.
Esperem que els altres et facin feliç i ningú t’ha de fer feliç o infeliç, t’has de fer feliç tu i sols tu et pots fer infeliç i a partir del fet que et fas feliç aportes aquesta felicitat als altres i la comparteixes amb els altres en tot cas.
La única seguretat la tindràs quan t’adones que sols tu ets la persona en qui has de confiar i en qui pots contar passi el que passi.
10.- La culpa dels meus problemes és dels altres
Deixa fugir els problemes i comença a veure’ls com una gran oportunitat d’aprenentatge, el problema no et fa res, té l’aprenentatge que tu en pots treure el que t’alliberarà de patiments futurs.
La culpa dels teus problemes, mai és dels altres si no teva, i no es la culpa la paraula adient sinó responsabilitat.
Si culpes als altres del teu patiment mai podràs créixer ni aprendre dels teus errors.
Tu ets l´únic responsable del teu estat emocional no els altres o les circumstàncies.
Tu ets l´únic que pot resoldre el fet de sentir-te bé o malament.
11.- Tot m’ho agafo molt seriosament .
No siguis tan rígid i deixa de donar importància a coses que realment no la tenen sols perquè la societat si els hi dona.
Canvia el pensament de que serè lliure quant faci el que vulgui per “serè lliure quan la meva part interior no depengui de l’exterior”
El mite de la perfecció i el perque un psicoleg autoestima et pot ajudar
Esperar la parella perfecta quan un no ho és, ésirracional, ho volem tot perfecte.
Jo no sóc perfecte ni divertit però esperem que els altres ho siguin, primer hem de començar per nosaltres mateixos, proporcionar-te experiències de vida a tu mateix, proporcionar-te a tu coneixent i saben el que et fa feliç , experiències d’aquest tipus, proporcionat experiències d’amor i a partir d’aquí si sóc capaç d’estimar-me i de saber que és el que jo espero d’una relació amb una altra persona, però estem molt acostumats al fet que ens donin les coses fetes, cal suar la camiseta.
Necessites autoestima , necessites creure en tu perquè algú cregui amb tu
Et sents sol?, d’acord!, doncs surt i obret al mon.
Vols una parella que em diverteixi que no m’avorreixi doncs sigues divertit tu i busca gent que li agradi el mateix que a tu i no diguis que l’altre és avorrit només perquè no has escollit bé o té altres gustos diferents dels teus.
Passem de desenvolupar el sentit de l’humor a riure dels altres.
Tots esperem la persona guapíssima i tu?
Ets una persona meravellosa?
I si aparegués la parella perfecta amb qui es trobaria?
Amb algú a qui li vingués de gust estimar o amb algú qui si el conegués sortiria corrents?
Baixa autoestima i comoditat
Ens hem instal·lat en la comoditat de no treballar-nos i esperar sempre que els altres facin la nostra feina, sempre exigint i sempre queixant-nos perquè un altre sigui qui ens faci feliços.
Esperem que els altres ens distreguin.
No diguis que la teva relació de parella t’avorreix, la relació en si no és res, la relació la formen dues persones que si són avorrides,la relació serà avorrida.
Una relació serà avorrida si tu ets avorrit.
Autoestima i responsabilitat
Quan parles que la parella és una rutina, estàs parlant de la teva.
Cal aprendre a assumir la responsabilitat de la teva vida i de les teves circumstàncies i si m’avorreixo en la meva relació de parella sóc jo el que he de fer alguna cosa.
Sóc jo qui sóc responsable que torni a saltar la “chispa”.
Assumeix que ningú ho farà per tu, a no ser que t’ho facis tu mateix, has de crear-te el lloc agradable per a tu solet on has deser feliç és amb tu mateix.
No carreguis a la vida amb exigències
Autoestima és no voler ser diferent a qui ets
Si et càrregues d’exigències a la vida, esperant que li aparegui el teu príncep blau o la teva princesa, has perdut la naturalitat de la vida , si tens com una llista de la compra on esperes que tot t’arribi al teu gust, els altres marxaran espantats!
El que tots necessitem són persones que ens facin felices, que ens faci m riure, que ens facin sentir satisfets, no cal que sigui la feina perfecte, ni cal cap príncep blau.
L’èxit en les parelles no és tant voler un tipus de parella determinada sinó sentir que et sents estimat com tu necessites ser estimat, si sents que l’altra persona et dóna el que tu necessites per viure per a ser feliç i per sentir-te viu ja tens la feina feta.
Psicòleg autoestima
Al dret d’equivocar-te segueix l’obligació de corregir i d’aprendre
No és l’experiència d’amor la que ens fa patir sinó les nostres expectatives,
No és l’experiència d’amor la que ens fa patir sinó lels nostres erronis aprenentatges.
No és l’experiència d’amor la que ens fa patir sinó la nostra incapacitat per comprendre que l’error i l’aprenentatge són germans siamesos.
Al dret d’equivocar-li segueix l’obligació de corregir i d’aprendre i si es fa de forma molt fluida i sana és la gran aventura de la vida però ens estan frustrant les nostres expectatives,la nostra falta d’habilitats en estimar-nos bé a nosaltres mateixos i als altres però no l’amor.
Excercici d'autoestima nº 1
Fixat en els teus èxits i no en els teus fracassos i errors, fixat en les coses que t´agraden de tu i oblida els aspectes que no t´agraden.
Concentrat en els aspectes positius de tu.
Tots tenim defectes però tu has de decidir que és el que mereix la teva atenció i que és el que no. Jo sé fer-me feliç a mi mateix.
Excercici d'autoestima nº 1
Centrat en les coses positives de tu, en els teus encerts, èxits i qualitats i en els dels altres i oblida els aspectes negatius.
Molts problemes de dependència emocional que necessiten una bona teràpia de parella provenen per una manca d’autoestima.
Si tu no t’estimes, com vols que algú et valori i estimi?
Articles sobre com millorar la baixa autoestima
Expresa l´amor que et tens a tu amb actes de respecte a la teva esència, mai t'oblidis que ets aquell amic que està dins teu i amb el que sempre pots comptar»
Baixa autoestima simptomes
El dolor no l'has de superar, l'has de transformar
Entenc que no em contractis a bones i primeres, no em coneixes de res, però t’ofereixo una opció que pot ser bona per a tu.
Deixa’m el teu correu electrònic i t’enviaré correus electrònics amb certa freqüència amb petites píndoles de psicologia i reflexions perquè puguis analitzar bé el que et passa i del perquè pateixes i puguis anar una mica més profund a descobrir les causes del teu patiment.
Si t’ajuda a deixar de sentir aquesta sensació de feblesa i cansament que et provoca aquest nerviosisme, agitació i tensió del qual no saps com sortir, haurà estat útil, no?
I si no t’agraden, t’avorreixen o no et resulten útils, et dones de baixa en un clic i almenys ho has provat, oi?
Subscriu-te aquí
Envio emails amb píndoles de psicologia, perquè provis alguna cosa diferent. Potser et serveixen, potser no. És gratuït. Si no t’agrada, t’avorreix o no et resulta útil et dones de baixa en un clic.
Per efectes pràctics i de temps he hagut d’unificar els emails a l’idioma que més subscriptors tinc, espero que ho comprengueu, em sap greu eh? però és que no arribo a més. 🙂
Important: en tots els emails ofereixo que comencis un procés de psicoteràpia amb mi. Si això és un problema per a tu, no et subscriguis.
Responsable: MariCarme Marmaneu Moliné.Finalitat: Gestionar i enviar informació a través de correu electrònic. Legitimació: El teu consentiment Destinataris: Les teves dades es guarden a MailChimp, que compleix amb el RGPD. Drets: Tens, entre altres, dret a accedir, rectificar i suprimir les teves dades quan vulguis.
