Autoestima i creences personals.
Afirmacions positives
Les teves creences personals són la clau de la teva qualitat emocional, revisar el teu sistema de creences et permetrà millorar l’autoestima.
Per estimar-te millor cal que revisis les teves creences
La vida es resumeix en aprendre a escollir aquelles creences que t’ajudin a TU a viure en pau.
En aprendre a acceptar qui ets tal com ets, a no queixar-se per tot allò que no tens ni ets i en valorar el que vius en cada moment com un moment per gaudir o com un moment d’aprenentatge.
Fer afirmacions positives sobre el que ets, ajuda a interioritzar creences.
afirmacions positives
Afirmacions positives "jo soc"
La nostra ment compta amb una part conscient “allò de què ens adonem” i una altra inconscient, també anomenada “subconscient”.
Aquí és on resideix tot allò que neguem, reprimim i desconeixem de nosaltres mateixos.
El quid de la qüestió és que aquesta ombra -o costat fosc- condiciona la nostra manera de veure i actuar al món.
I atès que en general vivim amb el pilot automàtic posat “gairebé per inèrcia”, la qualitat del nostre subconscient determina la qualitat de la nostra vida.
Afirmacions positives diàries
De manera metafòrica, la nostra ment és «terra fèrtil» i els pensaments són «llavors».
Quan ens repetim sovint certs pensaments acaben germinant en forma de creences o «arrels».
A partir d’aquí sorgeixen unes determinades emocions, que són els «brots» des dels quals van florint unes determinades actituds, conductes i decisions en forma de tiges i fulles.
Amb el temps, aquestes es converteixen en hàbits, els quals determinen els resultats existencials que collim.
És a dir, els «fruits».
Així, en funció del tipus de llavors que sembrem a la ment “la nostra realitat interna” collim uns determinats fruits en la nostra realitat externa.
De fet, per saber si les nostres creences i pensaments subconscients estan tenyits d’ignorància o saviesa només hem de donar una ullada als resultats que estem obtenint a la nostra vida.
I en cas de voler que canviïn els fruits que collim és imprescindible sembrar noves llavors.
Per això és important la «reprogramació mental».
Es tracta del procés de netejar el nostre subconscient, introduint-hi informació veraç i coneixement de qualitat.
L’alegria de viure i l’autoestima
Afirmacions
Cada dia hauria de mirar-me al mirall i dir-me aquestes paraules o semblants i així estimar-me millor.
Mira’t amb amor, mira’t amb comprensió, mira’t amb compassió, mira’t com miraries a aquest fill teu petit que és dèbil, està indefens, però que l’estimes com a res del món.
Així t’hauries de mirar i sentir quan et mires al mirall.
Comença així.
Hola, estimat amic, m’agrada parlar amb altres persones i passo molt de temps i bé amb elles, però amb tu, no sé molt bé, ni com passar-m’ho bé, ni com fer-ho per parlar bé tu.
És estrany oi? Però és com si l’existència no m’hagués concedit l’habilitat de parlar amb tu cara a cara, de parlar i escoltar-te bé i amablement.
I digues:
1-Amic meu, vull estimar-te millor.
Gràcies a tu, he après el que és la vida i m’has ensenyat que la vida es resumeix en acceptar qui soc tal com soc.
A no queixar-me per tot allò que no tinc ni soc i a donar les gràcies per tot allò que la vida em dona cada dia d’ençà que em llevo fins que me’n vaig al llit.
2-Amic meu, vull estimar-me millor, i per això he d'estimar-te millor.
Gràcies a tu he après que la vida no em deu res i que tot el que és bo que rebo d’ella en dono gràcies, malgrat que a vegades les lliçons que necessito aprendre me les presenti en forma d’adversitats i obstacles.
Gràcies a tu ara vull viure una vida apassionant i és per això que demano si us plau a la vida, em continuï regalant lliçons en forma d’adversitats perquè jo ara, ja sé transformar aquestes lliçons d’aparents adversitats en reptes i aventures de les quals, les guanyi o perdi sempre en surto més fort i més savi.
Vull aprendre a com deixar de sentir-me culpable per no ser perfecte i aprendre a perdonar-me per ser com soc.
3-Amic meu, vull estimar-me millor, i per això he d'aprendre a estimar-te a tu.
També m’has ensenyat a guardar com un tresor tots aquells bons moments viscuts, perquè ara sé que la vida és sols això, la suma d’aquests moments, perquè tot acaba i tot acaba massa aviat i ja no puc perdre ni un segon més en retrets, queixes o critiques a tu o a la vida.
Gràcies, amic meu per preocupar-te per mi, cada dia, per estar amb mi sempre i en tot moment i sentir sempre els teus ànims i el teu suport, quan ningú més que tu, estava al meu costat.
I tu sempre aquí, dient-me. Tu pots. Tu ets bo. Tu vals. Endavant!!!
4-Amic meu, vull estimar-me millor.
M’ha costat entendre massa tard, que per més amors que apareguin a la meva vida i m’omplin la vida de coses maques sempre estaran al darrer teu, tu ets el meu millor amor, la persona més estimada, valorada i respectada, la que sempre has estat amb mi i qui estarà al meu costat mentre visqui.
5-Amic meu, t'estimo.
Gràcies per ensenyar-me que un amic no és sol aquell que està prop teu i et somriu, sinó que és aquell a qui els somnis els hi queden petits i el poc que dormen per intentar complir-los i fer-los realitat, i tu… bé… jo… ets així, soc així.
Amic meu,
Sento no haver-te fet més cas i valorar més l’extraordinari dels altres planetes que la meravella del que és el teu i per no escoltar-te, ni entendre, ni comprendre quan em parlaves a cau d’orella, baixet, quasi en silenci, però profund.
6-Amic meu, comprenent-te he après a estimar-me millor.
Ara el món se m’atura quan parlo amb tu, quan et miro i et somric, quan en tu em veig a mi, perquè m’has ensenyat a casar-me amb la felicitat i a no acceptar una altra cosa que aquesta forma d’entendre la pau que hi ha ara i sempre, entre tu i jo.
7-Amic meu
Mai més patiré per estar sol perquè estàs tu sempre amb mi i cuides de mi com jo cuido de tu, mai més veure ja les adversitats com un problema sinó com lliçons que he d’aprendre per ser més savi i més fort.
Mai més patiré per por que em facin patir perquè ara sé que sols soc jo… bé… tu… el responsable de qui soc i del que sento sobre el que em passa.
Gràcies a tu ara sé que sols tu em pots fer mal i tu mai em fas mal.
Sols jo em faig mal si no et veig a tu en el meu mirall màgic d’amor.
No sé amic meu, si et miro al mirall cada dia i et parlo així, hauré après a estimar-me millor.
Jo sé, que miro sols un mirall i que tu no ets més que jo, ni el mirall és màgic ni tu no ets jo.
Però jo et veig així.
El meu millor amic, el meu millor company, el que m ajuda cada dia a sentir-me bé, el que m’anima a transformar les adversitats en reptes.
El que em diu que el passat és sols una lliçó apresa i el que em diu que doni gràcies al dia que avui estic vivint.
Amb el que estic més a gust i el sentiment de solitud i l’autoestima van de bracet.
Gràcies, amic meu.
Gràcies per estar aquí i per haver-hi estat sempre.
T’estimo.
T’estimo molt.
Ara sé que autoestima és acceptar que estàs bé tal com ets i això et porta a acceptar que la vida està bé tal com és.
Si necessites a una psicòloga especialitzada a recuperar l’autoestima perduda o mai trobada pots fer clic en el botó d’aquí a sota.
Si tens poc temps aquí tens un resum de tot plegat
Aprendre a estimar-se és aprendre a acceptar-te i a valorar-te
Les afirmacions positives ben fetes et fan veure que en realitat tu no ets tu, tu ets l’espectador i tu ets simplement un ninotet amb qui jugues el joc de la vida i a qui estimes i valores malgrat totes les seves imperfeccions i experiències viscudes.
Les afirmacions són una manera d’interioritzar que no has de ser perfecte per poder ser valuós i veure’t així.
Les afirmacions positives jo soc és la manera d’alimentar-te de bona energia com t’alimentes de bons aliments.
No oblidis mai que ets energia i necessites alimentar-te de bona energia.
Fer afirmacions positives diàries és clau per entrenar a la teva ment en dissociar el tu del teu ninot i que gràcies a ell pots experimentar l’experiència de la vida. Cuidar del ninot és cuidar de tu malgrat que no sigui un ninot perfecte.
Fes afirmacions poderoses creient que ets un ésser potent, important, a tenir en compte.
Recorda sempre que el que creus és el que dibuixa la teva realitat, per tant, si creus que pots com que no pots tens raó.
Les històries que t’expliques alimenten la teva autoestima i de cada situació et pots explicar una història on tu ets el protagonista o el malvat.
Tu tries sempre malgrat que creguis que no.
Deixar de patir no és fàcil però és possible
Si sola no pots jo et puc acompanyar
Per MariCarme M. Moliné
Psicòloga a Vic
