Baixa autoestima i tristesa estan interrelacionats.

Si et sents trist, és que teu cos t’està avisant que alguna cosa a la teva vida no va bé. La relació entre baixa autoestima i tristesa està demostrada.

T’explico el secret perquè puguis sortir d’aquesta situació.

parella feliç

Estàs trist? Com combatre la teva tristesa.

Has de saber que no hem d’estar tristos i que podem estar sempre bé i contents en qualsevol circumstància, passi el que ens passi.

I tu em diràs, com puc jo no estar trist , malgrat viure circumstàncies amargues i seguir sentint pau i serenitat?

Com pots deixar d’estar trist?

Tu disposes de la capacitat per no estar trist mai més, malgrat que ara no ho sàpigues o no ho entenguis i construir-te una bona autoestima es el primer pas a assolir.

Tu tens la capacitat per poder-te trobar sempre alegre passi el que et passi independentment dels fets o de les experiències que et toqui viure. Els regals de la vida com jo dic.

Estar trist , sentir-se trist és no saber gestionar els teus pensaments, és no entendre que tens un sitema de creences que cal revisar i modificar.

Com pots gestionar les teves emocions?

Tu pots controlar el que pensa la teva ment sobre les situacions que la vida et regali independentment del que els altres puguin pensar al respecte, i aprenent a gestionar els teus pensaments, el teu món emocional el podràs tenir sempre alegre i feliç.

Has d’entendre que és possible tenir la sensació de sentir-se feliç sense causa siguis on siguis i facis el que facis i passi el que et passi, la tristesa, el pesimisme i la pena són sols una manca de coneixer com gestionar adequadament el teu món mental.

Moltes persones són felices així i  ho experimenten cada dia i en molts moments de la vida, i tu també ho pots assolir si saps com.

Mai més trist

Com podem eliminar la tristesa en qualsevol circumstància?

L’ aflicció, l’amargor, l’angoixa, la sensació de solitud, la tristor per l’absència de persones o coses, la depressió, el desànim, el desconsol, la sensació d’estar patint una gran desgràcia, el sentiment de desolació, la melancolia i nostàlgia, el pessimisme i una pena intensa interior que sempre està aqui, són sols manifestacions de la tristesa.

I si jo t’afirmés que tots tenim la capacitat de desvincular-nos dels pensaments i de les emocions negatives?

Per què estàs trist?

I si et dic que sentir-se trist, o amargat o desgraciat  en l’àmbit fisiològic, és una manca en el nostre cervell de substàncies com la serotonina i la dopamina, i que perquè una persona sigui feliç cal que aquestes substàncies circulin pel seu cervell d’una manera fluida ?

I aquí bé el més important, aquestes substàncies les pots crear tu mateix aprenent a pensar de manera diferent a com estàs pensant en aquests moments i per aconseguir-ho sols necessites humilitat, coneixement i pràctica.

Com pots ser més feliç?

Estàs trist perquè ets dèbil emocionalment i ets dèbil emocionalment perquè no has practicat a pensar de manera eficaç. Els sentiments de desconsol, desolació i noàtalgia són sols expressions d’una emoció provocada per un pensament previ basat en unes creences de la realitat absolutament oposades al que neceesites per estar bé i en pau.

Poder adquirir  força emocional necessaria per produir en la teva vida aquest canvi de paradigma mental demana dos exercicis diaris i permanents que calen d’un esforç per la teva part.

1 Tenir l’absolut convenciment en l’àmbit mental i adonar-se realment que no necessites gairebé res ni emocional ni material per sentir-te bé i en pau. Deixa de voler que les persones facin el que tu voldries i deixa de esperar que les coses siguin com tu voldries. Apren a viure sense intenció. Viu intensament en base a qui ets i sents pero oblidat del resultat dels teus actes.

2 Cal que aprenguis a crear-te un nou escenari mental d’alegria,pau i  felicitat.

Com ser feliç cada dia

Com podem diluir l'excés de pessimisme i pena que ens origina la tristesa?

Tots tenim 5 emocions bàsiques i la primera cosa que hauries de saber fer és a distingir-les unes de les altres.

Són les següents: l’amor, l’alegria, la tristesa, la rabia i la por i també es donen múltiples combinacions d’entre elles. Però cal que tinguis clares quines són les essencials i d’on prové la teva felicitat o la teva tristesa.

I aquí bé l’essencial que t’hauria de quedar gravat a foc dins la teva ment: 

Com  pots combatre aquesta tristesa que t’ofega?

Qualsevol sentiment que tinguis s’origina des d’alguna d’aquestes 5 emocions bàsiques i si les aprens a identificar, les podràs transformar.

Has de saber que les emocions no estan en el cap, estan en el cos, en el cap sols hi ha els pensaments i les creences i les maneres de pensar però les emocions estan en el teu cos i són com el cos reacciona davant un determinat pensament o creença quan interactua amb una determinada situació, fet o condició, i es veu en la forma en què respires, en la teva postura corporal, en el to en com parles, en la manera com fas la digestió o com et sents en pau o estressat amb dolors de migranya, mals d’estómac o patologies vàries absolutament psicosomàtiques.

Això cal que ho entenguis perfectament. És clau.

Creences, pensaments, sentiments, emocions.

Els pensaments estan al teu cervell i les emocions estan en el teu cos, i un determinat pensament és l’origen d’una determinada emoció. 

Les emocions no les pots controlar però si pots aprendre a gestionar el que tu penses, les teves creences, i aquí està el secret de tot plegat.

Si aprens a gestionar bé la teva manera de pensar les emocions que t’autogeneraràs seran unes o unes altres, en definitiva, sentiràs l’emoció tristesa o l’emoció alegria no en funció d’un determinat fet o situació sinó en funció del que tu pensis de tot plegat i això sols depèn de TU.

Farem un exemple de com funciona  el teu cervell trist.

Observa quan recordes el teu passat, com el recordes?

Que penses del teu passat?

Si penses sempre en allò que et va faltar, en allò que no et van donar, en allò que et va anar malament, vol dir que alimentes amb aquests pensaments les emocions de tristesa i rabia.

Si aprenguessis a reviure el teu passat amb una nova actitud diferent, agraint tot allò que si et va anar bé i valorant tot allò que si et van donar, aquest canvi de pensament generarà emocions que et donaran més benestar en el teu present.

Fixat que tot està en allò que penses d’un fet o situació concreta, si penses d’una manera el cos et genera unes determinades emocions negatives i si penses d’una manera més eficaç generaràs emocions de tranquil·litat, de calma, inclús de plaer.

Cal que reaprenguis a utilitzar el teu cervell i a pensar d’una manera diferent, cal que aprenguis a viure d’una nova manera on la teva ment jugui a favor teu i no a la teva contra.

I el mateix quan vulguis enfocar-te al futur, deixa de pensar amb por i alimenta la teva llussio, confiança, el teu optimisme i entusiasme, aprèn a fluir i a gaudir amb la vida tant quan revisquis el passat, visquis el present o t’imaginis el futur.

Com ser feliç cada dia

Com estar sempre alegre. L'eficàcia mental

Pràcticament és possible no estar trist en qualsevol situació , inclús pots viure en pau i serenitat en el pitjor dels calvaris.

Ja sé, em diràs que és impossible ser feliç en situacions molt tristes i jo et dic que si i no és broma, el que passa que socialment no està ben vist socialment està ben vist patir, sentir recança, pena i desolació.

Quan inclús dintre del patiment puguis mantenir la felicitat, és quan seràs més fort i més feliç a la teva vida i la clau és donar-lli un sentit, és donar-li un sentit al teu dolor, a la teva tristesa i entendre el sentit del perquè et transformarà aquesta aflicció en un moment de grandesa.

Les grans mentides de la felicitat.

Socialment ens han venut que el fracàs és una desgràcia, com ho és el que les coses no vagin com tu voldries i que la perfecció és la fi de tot el que ens toqui viure i són paradigmes mentals que sols ens porten a la tristesa, al dolor i al patiment i ens allunyen de la felicitat, la pau i la serenitat.

Si entenguéssim que la vida, no ha de ser ni perfecte, ni molt menys permanent indefinida, ni el fracàs és un error i si comprenguéssim, que la vida, és meravellosa tal com és i no com voldríem que fos i que el temps que tenim per gaudir-la és limitat, el nostre paradigma mental canviària, seria més ajustat a la realitat i els fets de la realitat els acceptaríem tal com són i això ens generaria emocions molt diferents de les que patim quan pensem com si visquéssim en un món ideal on tot és de color de rosa i blau.

Ens han venut que el patiment a curt termini és dolent i en defugim al preu que sigui quan en realitat en moltes ocasions el patiment a curt termini és bàsic i determinant per adquirir destreses i fortaleses que mai adquiriríem de cap altra manera per evitar patiments a mitjà i llarg termini o indefinits.

El patiment el gran mestre de la serenitat i de la fortalesa

Hem d’aprendre a patir, hi ha moments en què ens tocarà patir i si comprenem que aquest patiment és creixement i enfortiment viurem el patiment des de l’alegria d’un propòsit i un perquè.

És la famosa travessia del desert de la que també parlen els místics, en aquesta travessia del desert, hem d’aprendre a ser feliços i a estar còmodes dintre de la tempesta i aquesta experiència, com tu saps mentalment que és necessària i convenient i a més l’abraces com a necessària per al teu creixement personal i a més saps que és un estat transitori de patiment, veuràs que no passa res i li dónes molta menys importància al patiment, perquè saps que el podràs suportar i saps que té un sentit perquè quan acabi seràs millor, més savi, més fort, més lliure, és donar-li un sentit també al patiment i així podem ser feliços, inclús tenim un gran problema.

És aprendre adonar menys importància al patiment fruit d’una decisió racional, el patiment és un fet que no pots evitar i no cal donar-li tanta importància i si a més li dónes un sentit i un valor d’aprenentatge i de fortalesa si a més saps que és transitori i a més saps que podràs amb ell, ets invencible.

Resum

Cal aprendre a viure l’adversitat com un gran regal.

Molta gent que pateix (malalties, problemes econòmics, dols, etc.) gràcies al que han après vivint aquest patiment han viscut una vida molt millor, molt més rica, molt més intensa, hem confós sovint comoditat amb felicitat.

El patiment, que associem aquells fets i moments que a molta gent els posa tristos, angoixats i estressats, quan entens com funciona la ment, el teu món emocional i la vida en general, la tristesa t’avisa i t’ajuda i et permet a canviar les teves creences, que en realitat són les creences i no els fets els responsables del teu patiment, de la teva tristesa, angoixa i aflicció i quan aconsegueixes això, quan aprens a viure l’adversitat com un regal, la teva vida mai més serà igual.

Exemples de superació personal

I no ho dic jo, moltíssimes persones que pateixen o que han patit greus malalties, problemes econòmics, desil·lusions emocionals o professionals afirmen que aquests anys de patiment han estat o són els més feliços de la seva vida.

Persones que estan greument malalts i que abans de caure malalts eren persones d’èxit “social”, han estat capaços de donar-li un sentit al seu patiment, i ara tenen una vida amb sentit. Segurament no és una vida fàcil i còmoda, però és una vida amb sentit i feliç.

La malaltia o les adversitats que han viscut han donat sentit a la meva vida, i ara viuen una vida més real, més autentica i millor i tot plegat també implica una millor vida pels que l’envolten.

Han trobat l’amor bo, han trobat la manera de fer alguna cosa que doni sentit a la teva vida i alhora sentit als altres.

Ara entenen que la seva família no és la típica família guapa i feliç “sinó la seva família són totes les persones d’aquest món tan petit i que el vivim com si fos etern i immens.

Patir és inherent a la vida i a l’ésser humà, tots acabarem patint un dia o un altre, però tenim la capacitat de transformar aquesta situació en alguna cosa bona i això transformarà la nostra vida per sempre, serem invencibles.

Hi ha molta gent increïblement feliç de la vida amb gravíssims problemes de salut, econòmics o de soledat.

Com ser feliç cada dia sol o en parella, amb  salut o malalt…

I tu i jo podem ser feliços amb les nostres “adversitats de miniatura” si les comparem amb persones que han patit molt i són increïblement felices, i tant que sí.

És cert que tots van passar un període de dol, no sempre han estat bé com estan ara després de digerir la situació nouvinguda, i van patir i molt, no t’enganyo, fins que van acceptar la situació, van deixar de lluitar contra la realitat, la van acceptar i la van transformar en una vida millor.

L’ Stephen Hawking per exemple, va patir durant sis mesos una depressió molt gran quan li van diagnosticar la seva malaltia però va ressorgir d’aquests sis mesos, i va fer això que t’estic parlant i si ell, ho va fer i molts com ell ho fan cada dia al món,tots podem aprendre a ser persones fortes i felices passi el que ens passi, perquè sempre podem escollir la nostra actitud i la nostra conducta davant de les circumstàncies de la vida en funció de com dissenyem el nostre paradigma mental.

També et pot interessar el següent post relacionat:

Autoestima i creences personals. La recepta màgica 

Psicòleg a Vic

Encara estàs trist? Pots enviar-me qualsevol dubte o suggerència.

Al filòsof Sèneca, li preguntaven com es pot superar la mort d'un fill. La pitjor desgràcia, pena o desolació que una persona pot viure en aquest món. I ell responia: La mort és natural, no hi ha res més natural ni més cert que tots morirem un dia i res podrem fer per evitar-ho, a més no és important el temps que vius sinó com els vius. Un no té cap control sobre el temps que et regala la vida però sí com vius aquest temps.
De tu depen com vius la teva vida

Parlem?