El Sentiment d’Alegria i l' Autoestima

Quina és la relació entre estar content i una adecuada autoestima?

L’anàlisi conscient d’una situació difícil i una autoestima ben gestionada et permetrà tenir un sentiment d’alegria on altres persones ho patirien.

maricarme psicologa a vic dibuix

El sentiment d'alegria i la seva relació amb l'autoestima.

És la nostra capacitat per sentir una emoció de pau i serenitat.

Has de saber que l’alegria és un dels 5 sentiments bàsics del ésser humà, els altres quatre són l’amor, la por, la tristesa i la ràbia i aquests 5 sentiments bàsics es poden combinar entre ells de mil maneres diferents.

Aquesta emoció ens ajuda molt a sentir-nos bé interiorment.

Som més creatius i vitals, també es nota amb els gestos, la postura i el funcionament general del cos, tot s’activa en positiu i les sensacions que un té són realment de plaer, pau i serenitat.

L’alegria té molt a veure amb el que entenem com una bona existència, un bon viure, a més, qui se sent alegre , vol compartir aquesta alegria amb tots i tot.

L’alegria és com una llum que allà on va tot ho il·lumina.

Parlant d’emocions i sentiments

Has de saber que tenim una part de la nostra capacitat de raonar i racionalitzar amagada en el nostre subconscient.

Molts assumim que les nostres reaccions emocionals són en la majoria dels casos inconscients on poc podem influir des de la nostra ment conscient.

Uns dies estem tristos i altres alegres i no sabem molt bé com identificar les raons del perquè ens passa això.

I per descomptat davant situacions que no creiem que ens beneficien la nostra ment inconscient ens provoca sentiments i emocions de ràbia i dolor que tampoc creiem tenir-ne el més absolut control.

L’esforç personal

Però has d’aprendre ja a saber que pots treballar aquesta part que sents que s’escapa del teu control i entendràs, que pots reduir aquestes reaccions que tant de dolor en produeixen.

Però això requereix treball i temps. 

Amb mi aprendràs a que, la teva ment conscient entri en acció, i puguis agafar les regnes i a dirigir els teus pensaments.

I sobretot el sentiment d’alegria cap allà on a tu et faci sentir bé.

I amic meu, aquí ja és on he de dir-te que la base i l’inici del teu treball és posseir una bona autoestima.

La tens?

El Sentiment d’Alegria

Com funciona el sentiment d'alegria a la nostra ment?

És molt important que aprenguis a diferenciar, que et passa pel teu cervell,  davant de qualsevol esdeveniment que visquis sigui el que sigui.

En un primer moment tots tenim una primera reacció emocional molt ràpida i inconscient.

Si l’esdeveniment és  d’acord amb el que creiem i  pensem que ens perjudica, sentim de manera espontània por, ràbia o tristesa o una barreja de totes tres.

Aquesta és una reacció gairebé instantània que apareix en nosaltres sense que sapiguem d’on ha sortit.

Seria una primera emoció que ens surt del nostre subconscient sense que hagi passat per cap filtre racional.

I aquí molts es queden, queixes, critiques, ansietat, victimisme, voler controlar als altres, etc., etc.

Reaccions i reaccions

Però has de saber que just després ,que aquesta reacció s’hagi produït, és possible començar a analitzar conscientment el que ens està passant.

És possible racionalitzar la situació i aprendre a crear pensaments conscients, sobre la situació, que ens permeti seguir interiorment amb pau i serenitat.

Caldria que els sentiments d’alegria i amor  mai hi haurien de desaparèixer de dins teu passi el que passi al teu voltant.

Sentiments i sentimentalisme

La primera reacció li podríem dir reacció emocional automàtica irracional i el segon pas “optatiu” seria transformar aquesta reacció inicial irracional en un sentiment positiu, a través d’una adequada gestió racional de les emocions, a això podríem anomenar reacció sentimental racional i que poden modificar la primera emoció que havíem sentit, convertint-lo en un sentiment d’alegria i amor.

Perquè ens entenguem.

Les emocions serien irracionals i originades des del teu subconscient i basat en un sistema de creences que no té per què ser el que tu has escollit tenir i els sentiments serien racionals i originats conscientment basat en un sistema de creences que tu has elaborat, escollit i adaptat a la teva pròpia essència.


Les emocions es basen en la baixa autoestima i els sentiments necessiten per la seva creació una bona autoestima personal.

El sentiment d'alegria

De l'emoció tristesa al sentiment d'alegria

Un exemple millor que mil paraules.

Imagina que t’acabes d’assabentar (és sols un exemple eh? No ho desitjo per ningu!) que la teva mare té un càncer incurable.

Lògicament i humanament i de manera automàtica i inconscient la teva ment se t’omple d’emocions negatives.

Però si has entès la diferència entre emoció i sentiment i has practicat en el teu dia a dia en qüestions més lleugeres, podràs aprendre a no destruir-te mentalment i no entrar en un estat de tristesa, por i ràbia que sols et farà que restar-te forces, emmalaltir tu també i tampoc podràs curar el càncer que pateix la teva mare,

Oi que no? 

Si has entès que el sentiment d’alegria és racionalitzar les circumstàncies a través d’un sistema de creences propi que a tu et val per estar en pau i serenitat i així també poder ser més útil a qui més estimes, hauràs après a crear-te un nou context mental emociona,l on la teva ment conscient pugui reinterpretar la circumstància, a fi que pugui ser el més positiu per a tu i per a la teva mare.

No pots canviar el fet però si com enfoques el fet de la millor manera i eficaç possible.

És entendre tot el que t’he parlat anteriorment, és entendre un concepte nou, és aprendre a crear noves maneres de veure una realitat que poc pots fer per canviar-la.

No pots canviar la realitat, però si la pots veure diferent, és aprendre a capgirar el model de realitat i on hi havia una adversitat ara pots veure una oportunitat de fer coses bones per tu i sobretot per la teva mare.

Carinyo i compassió?

Primer caldria acceptar tot allò que no podem canviar, no pots evitar el càncer, però en canvi de veure-ho com un càstig i una desgràcia, ho pots veure com un regal, com una oportunitat i un fet preciós i útil, encara que no ho entenguis del tot, i menys ara.

Pots aprendre a capgirar el teu món emocional, i de pensar en negatiu pots començar a pensar que fer, per poder atendre a la teva mare amb tota la teva estima, i a més ser feliç de fer-ho.

Es aprendre a veure que ara tens una oportunitat meravellosa de transmetre-li amor i pau i fins i tot a ensenyar als altres que pateixen el que tu has après.

Aprendre a veure que la vida t’ofereix una oportunitat extraordinària per fer les coses diferent, per aprendre coses que no sabies, per afrontar la vida amb tot el que et regali, entenguis o no ara mateix, el seu significat.

D’acord,

Em pots dir que t’estic plantejant un autoengany, que la teva mare està greu i pateix i que jo tinc que estar saltant de content i de felicitat, però mira, també hauries d’aprendre a què tothom pensi el que vulgui, però aquesta manera de raonar conscientment no des de l’emoció inconscient sinó des de la teva llibertat racional i conscient és una eina clau per ser feliç tu i per estar en les millors condicions per ajudar, animar i cuidar a la teva mare en aquests darrers moments que tant necessitarà que algú pugui compartir la seva alegria amb ella.

Sentiments i emocions, la nit i el dia

La clau és aprendre conscientment a veure oportunitats en cada adversitat.

I si això, li pots també fer entendre a la teva mare malalta, li assegurés que visqui la seva malaltia de la manera més honorable possible.

L’estat emocional mental personal no és l’estat sentimental personal, sembla el mateix i ens ho han venut com si fos el mateix i sols són estats d’un procés mental on molts sols arriben al primer pas.

Jo et convido a fer un pas més endavant i a entendre com funciona la ment, el pensament, les emocions i els sentiments.

Tu pots passar de plorar a estar feliç perquè pots canviar el context, pots pensar, que a la teva mare no li passa res extraordinari, està malalta, tothom estarà malalt al llarg de la nostra vida i cal acceptar aquesta situació perquè és inevitable.

A més que la passarem tots , i si l’hem de passar que sigui amb la màxima dignitat, pau i serenitat possible.

I si tu ets capaç de passar d’una emoció de tristesa a un sentiment d’alegria gràcies a la teva racionalitat i autoestima, et sentiràs fort, seré i tindràs una oportunitat increïble de cuidar de la teva mare tot el temps que li quedi i t’asseguro que res l’ajudarà més, que la teva pau i serenitat si a més de tenir-la la tu, pots compartir amb ella.

el sentiment d'alegria

El sentiment d'alegria i l'acceptació del que tens i és!

Cal canviar el context mental de manera conscient, davant d’un fet, cal aprendre a pensar d’una altra manera.

Canviar la manera d’interpretar les circumstàncies de la vida , és deixar d’anar amb el “mode” automàtic, vol dir entendre entre la diferència entre les emocions inconscients del subconscient basades en creences que no hem escollit i els sentiments racionals basats en creences que si hem escollit i elaborat per viure la vida a la nostra mida i manera.

Vol dir acceptar que la vida és sempre canviant, avui tinc unes coses i demà en tindre d’altres, edat diferent, feines diferents, parella diferent, amics diferents o no… Però és igual, el que em passi benvingut serà.

Acceptar que tot canvia i que res és massa permanent.

Sols t’hauries de comprometre amb tu mateix , que l’única cosa que no permetràs que no sigui permanent és el teu propi sentiment d’alegria, que sols te’n fas responsable tu mateix. Estimar-te millor a tu és com sempre la claud e tot plegat.

D’acord, ets humà, tindràs emocions de tristesa, ràbia i por però aprendràs a convertir-los racionalment en sentiments d’alegria i amor.

El sentiment d’alegria, pau i serenitat que t’ hauria d’ acompanyar sempre ,malgrat les circumstàncies externes, de les quals, tens més aviat poc o cap control i que si canvia, vulguis o no, tu ets l’únic responsable de fer aquest primer pas, per establir aquest propi marc de creences, en les quals hauràs de sustentar els teus sentiments racionals i no viure esclavitzat mai més, en unes emocions irracionals i no escollides per TU.

Cal adaptar-te a la nova situació veient-la com bona encara et sembli el contrari en un primer moment desde l’emoció.

Hauries de pensar interiorment, d’acord, quines cartes em regala la vida avui?

Quines coses bones coses faré avui amb el que tinc avui?

T’has de comprometre amb tu mateix a no quedar-te mai més  atrapat en un  situació anterior i que ja pertant al passat,  que ja no hi és, aprèn d’ella , pren decisións, però la vida és seguir vivint avui, passant pàgina i oblidant-la!

Si et deixa la teva parella, de la qual n’estàs tan enamorat, si avui estàs feliç amb la teva parella i aquesta nit et deixa, doncs demà tens una oportunitat genial per ser feliç solter, demà la vida et dóna altres cartes, ets solter! Ostres!, el món està ple d’oportunitats pels que estan solters!

Aprèn a pensar diferent! Pensa en quines oportunitats diferents però meravelloses també t’aporta aquesta nova situació?

A més?

Tampoc pots fer res per evitar aquesta nova situació!

O creus que la solució, és agenollar-te davant seu i demanar-li si us plau que no et deixi com si fossis un gosset que el seu amo el vol abandonar?

I el respecte que et deus a tu? I el respecte que li deus a l’altre?

A més, creu-me, no funciona.

Si algú et vol deixar perquè no és feliç amb tu, o no és feliç amb ell, o vol ser feliç amb una altra persona, deixa’l marxar!

Si tens una bona autoestima mai, en cap cas voldràs estar amb algú que no vol estar amb tu! 

Desitja-li sort, digua-li adéu amb amor, desitja-li el millor i comença a gaudir de la nova situació! 

I aixó sols ho podràs entendre si tens una bona autoestima!

Estimat! Estima la vida! Accepta la vida! Respecte als altres i la seva llibertat! I no perdis un segon de la teva preciosa vida en lamentar el que no és, i en gaudir del que si és i tens.

Deixa’t d’emocions inconscients i gestiona els sentiments d’alegria conscients que et donaran pau, serenitat i llibertat.

Els egipcis pensaven que cada dia l’home reneix de nou , hauríem de pensar així també, cada dia renaixem, imaginat d’aquesta manera, avui has renascut, sóc jo, i tinc unes determinades cartes que la vida avui m’ha repartit.

Accepta que cada dia tindràs unes cartes diferents i avui jugaré les que tinc avui i  les jugaré tant bé com pugui per ser molt feliç avui, i no m’importa que el meu món canviï, de fet m’encanta que canviï, de fet no podré evitar que canviï!

En la meva mà està agafar-me el canvi com una cosa negativa o com una magnífica oportunitat de creixer, de viure coses noves, de transitar per  nous camins que no tenen perquè ser pitjors que els ja visitats, ans el contrari.

Segurament seràn diferents, però sols depèn de TU, que el viatje de la teva vida segueixi siguen meravellòs.

Aprèn a pensar diferent, aprèn a sentir la felicitat com la única opció possible que acceptes a la teva vida, no t’acostumis a sentir tristesa, culpa, por mai més, o al menys sols en moments molt ñpuntuals i curts!

El sentiment de felicitat sols depèn de com gestiones tu les emocions i els sentiments i entendre la diferència entre uns i els altres i la teva capacitat per establir-ne la diferencia.

Aprèn a raonar diferent, imagina pensar així: M’agrada que el meu món canviï perquè si no seria molt avorrit.

Après a sols d’acceptar els canvis que creguis que són per anar a millor o obre la teva ment a noves experiències on no confonguis mai més comoditat amb felicitat, aquests canvis sí que ens fan contents oi?, però mai podem saber que ens portarà el futur.

És un canvi mental racional.

La persona a qui ha deixat la parella, evidentment sent dolor, frustració i per més que ho racionalitzi apuntant-se en un paper tots els avantatges de ser solter sent unes emocions de dolor, de tristesa i ganes de plorar, és clar que si, no les amaguis ni les reprimeixis, però el important ,és que les tinguis el menys temps possible.

Cal passar per un procés de dol, de dolor, som humans, no podem controlar totes les emocions del subconscient,però tant punt puguem, cal racionalitzar-ho i entendre que és el millor que podia passar pels dos, encara que ara no ho puguis veure ni entendre, perquè en el fons, el futur no el sap ningú, però la teva actitut futura si és determinant perquè sigui millor o pitjor,i entendre que no passa res, que és igual, que no necessites res i menys algú que t’estimi si aquest que vols que t’estimi no vol estar amb tu.

Però et convido a anar més enllà, em diràs que on vaig, però escolta’m si us plau.

Inclús sofrir és bo, passar un procés de patiment és bo, expulsar-lo sense sentir-lo tampoc és bo, perquè el patiment també és bo, et fa més espiritual i més profund, més fort, aprens a valorar més les coses petites i això és molt important pel teu creixement com a persona, el patiment et fa millor, i cal buscar el patiment, no defugir-lo.

Pateix, sent, aprèn, enforteix-te, compren, accepta el canvi,  fés que sigui un procés de creixement ,on després de patir entenguis tot el sentit i aprenguis a fer aquest canvi de paradigma mental el més ràpid possible.

I com es fa tot plegat?

Per passar de pressa aquest procés de patiment, el primer pas i el més important  és desprendre’t del desig de que les coses, les persones o els fets siguin com tu voldries.

L a clau de tot és acceptar la realitat tal com és i no com a tu t’agradaria.

El més important és valorar les cartes que et dóna avui la vida com a bones i no voler ni desitjar  qualsevol altra opció que no sigui la que tens ara ia vui.

La clau és aprendre a renunciar,  és aprendre a donar-te conte que mai has necessitat a aquella parella, aquella feina, aquella casa, aquell cotxe, aquell cap ple de cabells… i després bé el canvi de context mental, primer deixar de voler i de necessitar  el que no tens, el que no  és, i després fer un exercici racional de valorar el que si és, el que si tens, que és molt més del que realment necessites  i del que molts desitjarien i no tenen.

Fins que no renunciïs a tot i entenguis que mai has necessitat ni aquesta parella ni aquesta feina ni aquest aspecte, ni aquest èxit, ni aquest amic per ser feliç perquè tu pots ser feliç de mil altres maneres també.

Has de creure  internament i de cor que és igual les cartes que et regali la vida avui,  perquè com a tu t’encanta jugar a cartes ( t’estimes i tu i estimes la vida tal com ets i tal com és) i a més en saps (perquè has après a patir, t’has enfortit, no has defugit de situacions incòmodes) , gaudiràs i seràs feliç , és  igual  siguin quines siguin les cartes, guanyis o perdis, perquè la felicitat està en jugar i en intentar jugar el millor possible,  és igual guanyar o perdre, és igual les cartes, la clau és gaudir del joc de la vida.

Hi ha una frase que diu “No hi ha vent dolent per aquell que sap navegar per la mar”… Doncs això. 

Resum

La renuncia i el sentiment de felicitat són dos vasos comunicants, quant ho entenguem no tindrem cap problema amb la renúncia, encara més ens adonarem, ens enamorarem de la renúncia, no ens aferrarem a res perquè entendrem la vida com un jardí ple a vessar de fruits, saborosos, inesgotables, inacabables i la font de l’abundància de la vida es deu al fenomen que jo anomeno la gratificació creada.

L’esser humà té una capacitat increïble per trobar gratificacions, per fer d’un repte d’un problema, i podem trobar gratificacions a tot arreu, casat amb aquesta dona que tan m’agrada hi han moltes gratificacions, però solter també hi ha moltes gratificacions, però les has de crear TU.

Mira com a solter faré això, allò, etc.. En realitat tenim una capacitat de crear-nos fonts d’auto gratificacions brutals d’ autentiques beneiteries.

I això seria aplicable a tot, inclús a la feina, qualsevol tasca que facis per ximple que sigui pot ser meravellosa, si tu la fas interessant, li poses passió, reptes, la transformes, li canvies la visió, el motiu i  el perquè.

No és el que fas sinó com ho fas, com sents el que fas més el que fas, la llussio que poses a les coses no les coses per si mateixes, has de ser un creador de satisfaccions del no-res, i quan això ho tens practicat i ets bo, vius en una vida d’abundància brutal i al mateix temps pots renunciar a moltes coses, perquè hi ha tant i pots ser feliç amb tan poc, que pots renunciar a tot, perquè del no-res en pots fer una festa, un repte, una aventura i tot,  sols  t’ho crees TU.

També et pot interessar el següent post relacionat:

Baixa autoestima i tristesa estan interrelacionats. Anàlisis

Gràcies

Aquest post l'he escrit amb l'ajuda de molta gent, de molts companys de feina, de la lectura de llibres, d'estudis propis i de l'experiència acumulada al llarg de molts anys de compartir amb els meus pacients les seves experiències, a tots ells els hi vull agrair la seva inestimable ajuda, en aquest cas en concret a:
Psicòleg a Vic

Encara no sents felicitat? Pots enviar-me qualsevol dubte o suggerència.

Aprèn a conrear el gaudir en tot el que facis, deixat d'obligacions i de compromisos fes sempre allò que mes t'agradi, és igual on et porti perquè et porti on et porti t'ho passaràs bé. Fes les coses perquè t'agraden, per amor a la vida, i si estimo la vida com no puc estimar el que estic fent?
De tu depen com vius la teva vida

Parlem?